孕期如何補充葉酸？適當(dāng)補充葉酸的三大好處
2023-05-06 14:06:04
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葉酸是備孕女性不可缺少的一種維生素，可以有效預(yù)防80%左右的神經(jīng)管畸形兒。因此，無論是做孕前檢查還是周遭朋友，都會建議在懷孕階段服用葉酸。
孕期如何補充葉酸
葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對胎兒來說，葉酸對預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用;對準(zhǔn)媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補充葉酸呢?
1、補充葉酸要“食之有道”
準(zhǔn)媽想要生個健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定，受熱容易發(fā)生氧化，因此在烹飪時，要注意控制好時間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。
2、補充葉酸可服用葉酸片
由于食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發(fā)生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需，因此還要通過服用葉酸片來補充葉酸。
與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定，且人體對其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評的斯利安葉酸片，能為準(zhǔn)媽媽提供全面營養(yǎng)補充，預(yù)防胎兒出生缺陷，真正關(guān)愛母嬰健康。
3、愛妻與準(zhǔn)爸一起增補葉酸
不僅育齡女性要補充葉酸，男性也要補充葉酸哦，因為葉酸能提高精液的濃度及增強精子活動能力，對增加受孕機會很有幫助。另外，男性從女性孕前3個月開始補充葉酸，可使受孕時精子異常的機率大大降低。
適當(dāng)補充葉酸的三大好處
1、減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險
葉酸中含有多種維生素，適當(dāng)補充葉酸，有助于減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險，孕期的媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片。
2、預(yù)防胎兒出生缺陷
孕婦適當(dāng)補充葉酸，可預(yù)防胎兒出生畸形，有研究發(fā)現(xiàn)，葉酸能夠有效降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險。
3、降低心血管疾病
葉酸，除了預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷外，還能起到降低心臟血管疾病的幾率，所以孕期適當(dāng)補充葉酸是非常有必要的。
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葉酸中含有多種維生素，這種維生素是孕婦和胎兒都必須的營養(yǎng)元素。備孕期間和懷孕的前三個月，按需補充葉酸是非常重要的事情，孕媽媽可以在醫(yī)生的建議下補充葉酸，至于一天內(nèi)什么時候吃葉酸最好，我們建議是早餐或晚餐后服用最佳。另外，我們還知道了葉酸的三大作用，即：減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險;預(yù)防胎兒出生缺陷;降低心血管疾病。由此可見，孕期適當(dāng)補充葉酸真的是非常有必要的事情。
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