孕育健康寶寶，優(yōu)質(zhì)的精子非常重要，男性備孕期間一定要注意以下7個(gè)方面：

　　1、男性備孕期間要遠(yuǎn)離高溫：陰囊內(nèi)比腹腔溫度低一兩度，這是讓睪丸內(nèi)精子生長過程比較適宜的溫度，但生活中，蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、長時(shí)間騎自行車、把筆記本電腦放在大腿上等“加溫”行為，都可能傷害睪丸，影響精子質(zhì)量。

　　2、男性備孕期間要遠(yuǎn)離化學(xué)毒物：有毒有害物質(zhì)也是精子的“敵人”。苯、甲醛、塑化劑、重金屬等化學(xué)有害成分都要避免。尤其值得一提的是，塑化劑會(huì)干擾內(nèi)分泌，導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少及活動(dòng)能力下降，畸形率增加。因此，一定要注意挑選質(zhì)量合格的塑膠容器、裝潢材料、洗漱用品。

　　3、男性備孕期間要避免生殖感染：男女性的生殖健康是備孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等生殖感染問題，會(huì)增加精子的畸形率。因此，有此類問題的男性應(yīng)盡早看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議。

　　4、男性備孕期間要適度運(yùn)動(dòng)：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行適度鍛煉的男性，精液的多項(xiàng)指標(biāo)都比不愛運(yùn)動(dòng)的男性強(qiáng)。常鍛煉可以提高精子游動(dòng)速度，使精子活力更強(qiáng)。建議每周運(yùn)動(dòng)3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，但運(yùn)動(dòng)不宜過量，馬拉松、長時(shí)間騎車等反而會(huì)讓精子質(zhì)量變差。有靜脈曲張等問題的男性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

　　5、男性備孕期間要少熬夜：睡得不好，可能連與愛人親熱的欲望都會(huì)減小，勃起功能也會(huì)受影響。長期熬夜、睡眠不足的男性，身體機(jī)能和抗病能力都會(huì)下降。建議每天11點(diǎn)前上床睡覺，睡夠6~8個(gè)小時(shí)。

　　6、男性備孕期間要遠(yuǎn)離要保持好心情：備孕期間，一定要保持良好的心態(tài)，因?yàn)榫o張、焦慮反而會(huì)增加生育難度，對將來的寶寶不利。哪怕現(xiàn)在的生育健康面臨著一定的問題，也不用過于緊張。

　　7、男性備孕期間要遠(yuǎn)離有規(guī)律性愛：研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻，懷孕幾率相對較大。如果你的妻子月經(jīng)周期很規(guī)律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。當(dāng)然，大家也無需刻意追求懷孕的“最佳性愛時(shí)間”，這容易導(dǎo)致精神過于緊張，反而不利受孕。

　　生育是人類繁衍中自然不過的事情。大家要堅(jiān)持科學(xué)的觀點(diǎn)，該注意的注意，但也不用過于緊張。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉悅，并盡量避免各種有害因素，相信一定能生出一個(gè)健康、可愛的寶寶。

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