孕期女性的飲食習(xí)慣會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，孕媽在孕期時(shí)對(duì)食物的偏好，實(shí)際上是胎兒對(duì)食物的偏好，所以孕期需要需要合理膳食，飲食要做到有規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)，這種方法被稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)胎教，營(yíng)養(yǎng)胎教跟胎兒的發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是一致。孕婦經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過(guò)快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會(huì)影響孩子的飲食習(xí)慣，因此對(duì)女性來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)胎教是非常有必要的，要做好營(yíng)養(yǎng)胎教需要做到以下幾個(gè)方面。

　　1、孕1月的時(shí)候，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜;

　　2、孕2月的時(shí)候，要補(bǔ)充需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚(yú)肝油;

　　3、孕3月，適宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動(dòng)物肝臟，牛奶，魚(yú)、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜;

　　4、孕4、5月，要補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚(yú)、紅綠色蔬菜;

　　5、孕6月，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類(lèi)、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚(yú);

　　6、孕7、8月，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點(diǎn)蛋、肉、魚(yú)、綠色蔬菜、糙米;

　　7、孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點(diǎn)蛋、肉、魚(yú)、五谷雜糧;

　　8、孕10月，要補(bǔ)充鐵，吃一些蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類(lèi)。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)母親和胎兒都有很大的關(guān)系，胎兒營(yíng)養(yǎng)不良容易導(dǎo)致生下來(lái)后身體素質(zhì)不佳，若是孕媽在孕期營(yíng)養(yǎng)不良，不僅會(huì)影響到自身的健康，還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，因此孕期做好營(yíng)養(yǎng)胎教是非常重要的一件事，這對(duì)胎兒和孕媽的健康都是有很大好處的。胎兒在孕期若是營(yíng)養(yǎng)充足，出生之后智商以及身體素質(zhì)各方面都比較強(qiáng)，孕期營(yíng)養(yǎng)不夠，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒身體素質(zhì)不佳，因此營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)胎兒的好處就體現(xiàn)以下幾個(gè)方面：

　　1、胎寶寶不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良或者變成巨大兒：如果孕媽營(yíng)養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，而孕媽合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖;

　　2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育：在胚胎2個(gè)月的時(shí)候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個(gè)時(shí)候孕媽要補(bǔ)充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育;

　　3、有利于胎寶寶全身發(fā)育：孕媽科學(xué)地進(jìn)食，可為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

　　4、避免缺鐵性貧血：如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血，不利于胎寶寶的發(fā)育;

　　5、避免身體缺鈣和維生素D：胎寶寶快速發(fā)育階段，會(huì)從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽容易發(fā)生缺鈣，而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題;

　　6、孕媽營(yíng)養(yǎng)充足，身體更健康：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高免疫力。

　　總之，營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)孕媽和胎兒的好處都是非常大的，孕期應(yīng)有效地、科學(xué)研究地獲取營(yíng)養(yǎng)，這將對(duì)孕媽的身心健康與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，及其嬰兒出生后先天性身體素質(zhì)基本起關(guān)鍵性功效，做好營(yíng)養(yǎng)胎教能夠達(dá)到預(yù)期的效果。

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