孕婦需要補充哪些維生素？缺少維生素d的表現(xiàn)
2023-01-18 16:01:23
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維生素對維護人體的健康極為重要，不僅可預防多種疾病，甚至對延緩衰老也帶來一線希望。作為營養(yǎng)衛(wèi)士的維生素是人體六大營養(yǎng)素之一
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孕期對女性來說是一個特殊的生理階段，孕期女性對各種營養(yǎng)的需求都會有所增加，對維生素的需求量也明顯增加
1、維生素A：孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?；A防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
2、維生素B：孕婦B族維生素能增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應。B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對孕期嘔吐現(xiàn)象減輕，維生素B2能促進生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康等。
3、維生素D：人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發(fā)育預防媽媽骨質(zhì)疏松。
4、維生素C：孕婦應該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。
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5、維生素E：孕前服用可增強受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細胞發(fā)育健全等。
6、維生素K：維生素K能預防懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥。
維生素d在人生的每個階段都起到舉足輕重的不同作用，所以在每個成長階段缺維生素D所表現(xiàn)出的現(xiàn)象有所不同，具體如下：
1、嬰幼兒缺乏維生素D會導致夜驚、夜啼;易出汗、枕禿;易激、煩鬧;出牙晚等問題。嚴重者可能出現(xiàn)手足抽搐;肋骨外翻;方顱、O型腿或X型腿等癥狀，甚至導致維生素缺乏性佝僂病的發(fā)生。
2、孕期缺乏維生素D，可能導致四肢無力，骨痛，細菌性陰道炎，妊娠期糖尿病，早產(chǎn)，流產(chǎn)等。還可能導致胎兒腦、骨骼及免疫功能發(fā)育障礙。
3、成年人缺乏維生素D，可能導致罹患2型糖尿病、心血管疾病以及免疫系統(tǒng)等疾病的風險增加。
4、青少年缺乏維生素D，會影響身體對鈣的吸收效率，影響骨骼的發(fā)育，進而影響身高增長。青少年時期缺乏維生素D，也增加了老年后患骨質(zhì)疏松的風險。
5、老年群體缺乏維生素D，可能導致肌力下降，嚴重缺乏維生素d的老年人群會增加跌倒風險。
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