孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)維生素？怎么補(bǔ)充維生素
2023-01-18 15:33:41
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隨著現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育的科普，很多備孕的女性，在孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管疾病，而目前使用最多的就是愛(ài)樂(lè)維
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充維生素。維生素的種類(lèi)很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素都需要適量補(bǔ)充。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開(kāi)始補(bǔ)充，其余的在孕期一直都要補(bǔ)充，懷孕4到6個(gè)月的時(shí)候，維生素的需要量多，孕中期需要補(bǔ)充的維生素量也要有所增加。
一般有懷孕計(jì)劃的女性，在孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充一定量的葉酸，備孕和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被稱(chēng)為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
孕前服用維生素E可增強(qiáng)受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來(lái)的寶寶更漂亮可愛(ài)，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開(kāi)始補(bǔ)充維生素E。
維生素一般來(lái)源于食物，蔬菜水果的含量比較高，女性懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。孕婦不要自己隨意補(bǔ)維生素。什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)?補(bǔ)多少的量?這些最好按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行。
人體會(huì)合成維生素，但是一些人因?yàn)樯眢w的某一些原因?qū)е麦w內(nèi)的維生素不足，這時(shí)候就會(huì)引起各種健康問(wèn)題，這時(shí)候人們就需要補(bǔ)充維生素了，那么怎么補(bǔ)充維生素呢?
1、針對(duì)性補(bǔ)充
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并不是所有人都需要補(bǔ)充維生素，因?yàn)槿绻藗兩眢w內(nèi)的維生素足夠的話(huà)就不需要補(bǔ)充，而飲食上沒(méi)有做到均衡的人才需要補(bǔ)充維生素，所以維生素一定要針對(duì)性補(bǔ)充才有效果。
2、蔬菜水果為主要來(lái)源
很多人為了能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，常用的做法是直接服用一些維生素補(bǔ)充劑，而不是在飲食上加以調(diào)理，飲食補(bǔ)充維生素是比維生素補(bǔ)充劑要麻煩一些，但是醫(yī)生建議盡量在食物中攝取維生素，蔬菜水果是天然維生素的集合體，更加安全和健康。所以人們?cè)谏钪卸喑怨瞎卟?，以健康的方式補(bǔ)充維生素。
3、選擇性補(bǔ)充
在補(bǔ)充維生素的時(shí)候，很多人會(huì)覺(jué)得補(bǔ)充復(fù)合維生素就是最好的。其實(shí)人們需要了解自己需要補(bǔ)充的維生素是哪一類(lèi)，進(jìn)行選擇性補(bǔ)充其效果會(huì)更加好，某一些維生素蓄積可能會(huì)引起中毒。
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