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大家都知道懷孕是一件幸福的事情，很多已婚女性都想成為有責(zé)任感的媽媽。但是，不采取任何措施就不可能懷孕。這就需要夫妻雙方提前做好準(zhǔn)備。

1、尤其是女性朋友，在準(zhǔn)備懷孕前幾個(gè)月一定要進(jìn)入備孕狀態(tài)。練習(xí)瑜伽可以鍛煉自己的各種機(jī)能，讓身體在懷孕后不容易感冒。

2. 懷孕前一定要找專業(yè)的瑜伽教練鍛煉。這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以為懷孕做好充分的準(zhǔn)備。因?yàn)榻?jīng)過幾個(gè)月的鍛煉，女性排出的卵子處于最佳狀態(tài)。這比不參加瑜伽練習(xí)的女性朋友更容易懷孕。

3. 運(yùn)動(dòng)還可以讓孕婦為順利分娩做好準(zhǔn)備。瑜伽中有一種特殊的吸氣和呼氣練習(xí)。這對(duì)孕婦順利分娩非常有利。此外，對(duì)胎兒也大有裨益。可以讓胎兒有一個(gè)穩(wěn)定安全的生活環(huán)境。

4、其實(shí)還有一種備孕的方法，那就是游泳。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肺活量，提高自身免疫力。它還可以幫助女性朋友燃燒脂肪和減肥。對(duì)懷孕有一定的好處。因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖的女性朋友都不容易懷孕。