1.多喝豆?jié){
　　豆?jié){性平，味甘，滋陰潤燥。對女性來說，更是豐胸美容、防治婦科疾病的純天然食品，對改善女性的健康有很重要的作用。此外，多飲豆?jié){可以預防老年癡呆癥的發(fā)生，可防治缺鐵性貧血。具有保護血管、降血糖、調節(jié)內分泌的功效。
　　2.木瓜魚湯
　　木瓜鯽魚湯氣味清甜、香潤，具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋燥季節(jié)的清潤湯品，同時亦適用常見疾病的愈后滋補。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。

　　3.高蛋白質的食物
　　主要是奶、禽類、肉、蛋類、魚蝦等動物的蛋白。還有一類是植物類蛋白，如大豆、黃豆、黑豆、芝麻、杏仁、松子等。
　　動物蛋白質所含的氨基酸的種類和比例都比較符合人體的需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質的營養(yǎng)價值更高。平時要注意營養(yǎng)的均衡，多吃高蛋白質的食物。

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