孕婦不能吃哪些食物？孕婦補鈣食品有哪些
2022-12-15 11:47:03
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正確的食物可以讓寶寶聰明一輩子，但如果你吃得不對，寶寶就會吃虧，甚至影響寶寶的大腦發(fā)育。你應(yīng)該注意的五種食物，如果你吃得太多，很可能會對寶寶的大腦造成傷害。
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過咸食物
典型代表：咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。
過咸食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細胞的缺血缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過咸的食物，鹽的攝入也應(yīng)適量。
含味精多的食物
典型代表：炒菜喜歡多放味精。
一些家庭覺得炒菜、煮湯的時候多放點味精可以讓菜嘗起來更加美味，更加鮮甜。但是，如果家中有孕婦，做飯就不要放這么多味精了。
醫(yī)學(xué)研究表明，孕媽咪如果在妊娠后期經(jīng)常吃味精會引起胎兒缺鋅，而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發(fā)育遲緩。世界衛(wèi)生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內(nèi)的孩子禁食味精。如果想讓菜式嘗起來鮮甜，應(yīng)該買新鮮的食材，而不是一味地加味精。
含過氧化脂質(zhì)的食物
典型代表：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物
雖然這類食物很好吃，是許多媽媽的心頭愛，可是披著“美味”外衣的它們，卻是非常不易健康。因為這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質(zhì)的物質(zhì)，過氧化脂質(zhì)會導(dǎo)致大腦早衰或癡呆，直接有損于大腦的發(fā)育。所以孕媽們可不要碰這些食物呀。
含鉛食物
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典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒等。
文章來源生育幫
一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常愜意的事情，要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。但是，對于孕媽來說，這些可都是碰不得的。因為這些看似普通的零食，如爆米花，居然也是含鉛食物。而鉛會殺死腦細胞，損傷大腦。
含鋁食物
文章來源m.sinmedi.com網(wǎng)站
典型代表：油條、油餅等。
如果還有孕媽們喜歡將油條、油餅作為早餐食用，那就快停止吧。因為這類型的食物屬于含鋁食物。常吃含鋁量高的食物，會造成記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，甚至導(dǎo)致癡呆。
對于孕婦來說，鈣的補充應(yīng)該貫穿于整個妊娠期。尤其是在懷孕的第5個月后，寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求量是是劇增的。孕婦需要大量補充鈣元素，以滿足寶寶的發(fā)育需求，那么孕婦補鈣食品有哪些?
1、奶制品
牛奶是孕婦補充鈣質(zhì)的重要來源，它還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶片等，也都是不錯的補鈣食物。
2、豆制品
在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。但是豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充。
3、海帶、蝦皮及海產(chǎn)品
在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，而蝦皮中的含鈣量更是豐富，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
孕婦除了在飲食方面注意補鈣外，還可以服用一些孕婦鈣片，以補充膳食中的不足。另外，孕婦多做簡單的戶外運動和曬曬太陽更有助于鈣的吸收。
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