【產(chǎn)后飲食指南】生產(chǎn)后適合吃什么？生孩子后喝什么湯最好
2022-12-10 15:45:56
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在生產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦會消耗大量的體力和血液，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體虛弱，食欲不振，接下來小編整理了一份產(chǎn)后飲食指南，怎么吃，吃什么一目了然。
1、第一周的月子餐，要選擇排毒為主的菜品，如生化湯、五谷雜糧飯、四神豬肝粥、紅糖糯米粥、梅艷茶、舒心湯、枸杞魚湯、素?zé)跞狻ⅫS豆糙米、山藥木耳排骨、養(yǎng)肝湯、香油魚湯、薏米米、黑米、香油豬肝、干貝鮮魚湯等。
2、姜糖月子酒雞:姜糖月酒雞能健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)避寒，補元氣;更重要的是，媽媽們經(jīng)常吃姜糖子曰雞，它可以通過牛奶將營養(yǎng)傳遞給寶寶，使他們的胃變得更好。不僅讓他們不容易拉肚子，還能讓他們體質(zhì)更強，更不容易生病。
3、豬腳姜:豬腳姜，廣東產(chǎn)婦坐月子時必吃的傳統(tǒng)滋補食品。具有健脾胃、補氣血、通乳化瘀的作用。在廣東，如果家里有產(chǎn)婦，一般會在分娩前一個月準(zhǔn)備豬蹄姜，豬蹄、姜、雞蛋用甜醋泡一個月再吃。這樣會讓效果更加顯著。
文章來源生育幫
4、霸王花燉豬骨:霸王花燉湯有清心潤肺的作用。其清香的口感，清甜爽滑的湯汁，深受“煲湯人”廣東人的喜愛。是絕佳的煲湯材料，而且甜而不膩，和豬骨一起清熱潤燥。
1、參芪紅棗乳鴿湯
材料：黨參60克，黃芪50克，紅棗6枚(去核)，乳鴿2只。
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站 作法：黨參、黃芪、紅棗洗凈。乳鴿殺后，去毛及內(nèi)臟，切塊。諸料一齊放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲2小時，調(diào)味即可。
2、山藥紅棗排骨湯
作法：山藥去皮、切小塊。排骨洗凈、汆燙后去血水備用。鍋中加清水煮滾后，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。待其快煮好時，放入紅棗、姜片，再稍微煮一下即可。
3、花生豬手湯
作法先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。把香蔥打個節(jié)，姜塊用刀拍扁。放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進沙鍋炒幾下，然后加水。開大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個小時?？吹截i手骨肉分離，放進青菜，加雞精調(diào)味，關(guān)火。
4、黃酒燉鯽魚
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站文章來源生育幫
作法取活鯽魚(或鯉魚)1條(約重500克)，去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續(xù)燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。
5、生黃豆豬蹄湯
作法取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二只，食鹽少許。先燉豬蹄半小時，撈出浮沫后再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。
總而言之，產(chǎn)后要營養(yǎng)合理，不挑食，飲食要葷素搭配，干瘦搭配，粗糧細糧搭配，滿足身體對各種營養(yǎng)的需求，對產(chǎn)婦健康和孩子的生長發(fā)育非常有利。
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