想生寶寶這事可遇不可求，有時(shí)分備孕良久都懷不上，有時(shí)分你不在意的時(shí)分，孩子卻來了。對(duì)于那些避孕良久，壓力很大，久久懷不上的備孕小夫妻來說，試試這些方法，增加受孕的幾率。

女方調(diào)理建議：

運(yùn)動(dòng)：1、每天跑步或快步走40分鐘-1個(gè)小時(shí)（避開月經(jīng)期），血液循環(huán)對(duì)生殖系統(tǒng)非常重要；2、孕產(chǎn)教練制定專業(yè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；3、注意控制體重，減脂。

飲食：1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類等；可以喝蛋白粉，蛋白粉的沖泡要用溫涼水，睡前和鍛煉后30分鐘服用蛋白粉效果最佳（不宜空腹喝蛋白粉）；2、建議多喝豆?jié){（尤其黑豆?jié){），多吃深海魚蝦、海參、多喝鯽魚湯，吃榴蓮，少吃腌制食品；3、常吃紅棗煮雞蛋，紅棗補(bǔ)足血?dú)猓u蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這兩項(xiàng)是身體的基礎(chǔ)；4、盡量少喝咖啡和茶，前后要調(diào)理，咖啡和茶會(huì)影響藥效；5、飲食盡量低脂低鹽低糖，盡量少吃辛辣刺激和涼性的食物；6、多吃粗糧，盡量避免一直食用單一的碳水化合物；7、忌煙酒。

生活習(xí)慣：1、保持情緒的平和和愉悅，忌暴躁和焦慮；2、艾灸，艾灸肚臍5—8分鐘，微燙為止（盡量避開月經(jīng)期）；3、堅(jiān)持泡腳，方法是：水溫大約42度，水要沒過小腿，時(shí)間大約30分鐘，泡到出汗為止；4、規(guī)律作息，早睡早起，保證充足的睡眠，禁止熬夜；

男士調(diào)理建議：

運(yùn)動(dòng)：1、每天最少1萬步快走，不要久坐2、孕產(chǎn)教練制定專業(yè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

生活：1、遠(yuǎn)離高溫、避開接觸電子輻射2、盡量少喝茶、咖啡3、戒煙戒酒4、規(guī)律作息，不要熬夜注：正常3-7天排一次精子

男士飲食注意事項(xiàng)：1、不要吃香菜、芹菜，少吃豆制品；2、建議吃海蠣子、海參、海帶、螃蟹等，但是也要適量3、平時(shí)吃冬瓜、木耳等，有助于清肺，減少二手煙的傷害4、建議吃粗糧粥，避免單一的碳水化合物5、可以每天飲用蘇打水，每天吃兩根香蕉，有助于提高男寶寶概率哈

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