(1）備孕前，婦女應(yīng)進(jìn)行全面的身體檢查，明確身體是否存在功能異?；蚪】惦[患。如有，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和調(diào)整，使婦女的身體狀況保持在較好的狀態(tài)，降低孕期發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。
(2)在備孕期和懷孕的前三個(gè)月，婦女需要補(bǔ)充葉酸，這可以幫助預(yù)防胎兒缺陷和流產(chǎn)，并可以防止婦女發(fā)生貧血。
(3）懷孕前要保持良好的生活習(xí)慣，包括良好的作息、充足的睡眠、健康的飲食、戒煙限酒。除了身體上的準(zhǔn)備，婦女還應(yīng)該做好心理上的準(zhǔn)備。
(4)建議婦女在準(zhǔn)備期應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕ｅ憻捒梢詭椭岣咚齻兊纳眢w素質(zhì)，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，這樣她們受孕的機(jī)會(huì)就會(huì)提高。

備孕不僅是女人的事，男人也應(yīng)該做好這5件事

(1) 女性每個(gè)月都有一個(gè)排卵期，所以要計(jì)算好這個(gè)時(shí)間間隔，然后在這段時(shí)間內(nèi)保持規(guī)律的性交，一般建議1~2天一次。因?yàn)榫雍吐炎拥慕Y(jié)合大約需要1~2天，保持這樣的性交頻率可以增加受孕的機(jī)會(huì)。
(2)建議選擇傳統(tǒng)的女上男下的性交姿勢，這樣有助于男性射精后精液集中在陰道后部，更有利于精子進(jìn)入女性宮頸內(nèi)。
(3)飲食方面，男性應(yīng)注意多吃富含維生素E的食物，如新鮮水果蔬菜、動(dòng)物肝臟和植物油等，維生素E可以幫助提高男性精子的質(zhì)量。
(4)另外，建議男性可以每天吃一個(gè)西紅柿，番茄紅素對于提高精子質(zhì)量也有一定好處。
(5)另外，男性在備孕期的前三個(gè)月就應(yīng)該開始控制煙酒，最好在考慮懷孕前完全戒掉，以免煙酒中的一些有害物質(zhì)影響胎兒的健康。
僅僅靠女性的改變是很難達(dá)到良好效果的，所以要注意避免步入誤區(qū)。

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文章來源生育幫