上次幾個(gè)閨蜜聚會(huì)，大家都是帶著孩子一起來的，只有小如每次都是一個(gè)人。小茹結(jié)婚后一直沒能懷上孩子，長期的不孕不育讓她身心俱疲，她甚至不好意思出來聚會(huì)，覺得自己在人生的道路上落后于別人。她總是自嘲地說："我覺得我的子宮就像一塊石頭，沒有野草出生"。她想不明白為什么她懷孕這么難。

備孕難？只要掌握這3個(gè)技巧! 幫助你輕松懷孕!

1.調(diào)理好你的身體

要成功懷上寶寶，健康的身體是首要條件。如果身體不健康，即使懷孕了，在懷孕期間也容易出現(xiàn)各種麻煩的問題。在準(zhǔn)備懷孕之前，男女雙方都應(yīng)該一起戒掉一切不良習(xí)慣，保證充足的睡眠，在飲食上多加注意，避免吃不健康的東西。此外，體重也是影響受孕的一個(gè)重要因素。超重和體重不足都會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，進(jìn)而影響排卵，男性超重也會(huì)影響精子質(zhì)量。通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制體重對改善身體機(jī)能有很大幫助，尤其是增加受孕的機(jī)會(huì)。

2.預(yù)防慢性疾病

許多慢性疾病會(huì)對女性受孕產(chǎn)生不利影響，如胰島素抵抗、甲狀腺疾病、免疫疾病和心血管疾病。這些疾病通常難以發(fā)現(xiàn)，沒有明顯的反應(yīng)，容易被忽視。如果女性長期備孕不成功，不僅要檢查輸卵管是否通暢，還要篩查這些慢性疾病，這些疾病可能會(huì)影響排卵功能，可能會(huì)降低卵子質(zhì)量。一旦發(fā)現(xiàn)問題，可以在備孕前進(jìn)行治療，懷孕后也應(yīng)該去看醫(yī)生，跟蹤病情的發(fā)展趨勢。

3.做好排卵期監(jiān)測

由于工作原因，一些分居的夫妻很少有機(jī)會(huì)在一起，懷孕的幾率也相對較低。但是，即使是整天在一起的夫妻，也不一定馬上就能懷孕。性交時(shí)間是影響受孕的一個(gè)重要條件，如果時(shí)機(jī)不對，再怎么努力也無濟(jì)于事。

如何找出確切的排卵時(shí)間？通常情況下，你可以通過觀察身體的變化來判斷是否即將排卵，如透明分泌物的增加和腹部的不適，也可以通過排卵試紙和超聲波監(jiān)測排卵。不過，備孕的夫妻需要注意這一點(diǎn)，排卵期還需要控制性交頻率，經(jīng)常保持兩天一次的性交即可，過高的頻率會(huì)影響精子的數(shù)量，從而影響受孕率。

本文由來自生育幫

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