我們知道，懷孕就是精子和卵子的結(jié)合，想要生出健康聰明的寶寶，真不是女性自己的事，男性精子的質(zhì)量也很重要。有研究表明，后代的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸精子的健康程度。卵泡長到18-25mm才是“漂亮”的好卵子，同樣精子長的“高富帥”才是好精子，我們先來看一下，如何為精子打分。

　　一、什么樣的精子才是高質(zhì)量精子

　　1、精液外觀

　　正常的精液呈現(xiàn)灰白色，也可能是乳白色。如果精子的濃度非常低，精液可能顯得透明些。

　　2、精子數(shù)量

　　一般情況下，男性一次的排精量在2-5ml左右，相當(dāng)于礦泉水瓶蓋那么多。小于1.5ml多于6.8ml都是不正常的。

　　3、精子運(yùn)動

　　每個精子的活力按以下分級：

　　前向運(yùn)動（PR）：精子主動地呈直線或沿一大圓周運(yùn)動，不管其速度如何。

　　非前向運(yùn)動：所有其他非前向運(yùn)動的形式，如以小圓周泳動，或者只能觀察到尾部擺動。

　　不活動：沒有運(yùn)動。

　　總活力（快速前向運(yùn)動+非快速前向運(yùn)動）≥40%，快速前向運(yùn)動≥32%，精子活動力的級別越高，質(zhì)量越好，懷孕率也會更高。

　　4、正常精子形態(tài)

　　正常的精子頭部為橢圓形，側(cè)面為扁平形，尾部長而彎曲，看起來特別像小蝌蚪。如果精子巨大頭、蘑菇樣頭、雙頭等等都是畸形精子，會影響懷孕。

　　二、怎樣檢查精子質(zhì)量

　　我們?nèi)庋凼请y以辨別精液是否合格，最簡單直接的方式就是做精液檢測。男性精液檢查一般要禁欲2-7天，主要檢查精子常規(guī)、精子形態(tài)等等，現(xiàn)在自己就能檢測精子質(zhì)量了！

　　精液里面有個物質(zhì)叫sp10蛋白，是受精過程中不可缺失的蛋白水解酶。孕柚精子檢測就是測精子sp10蛋白活力和數(shù)量的，和醫(yī)院的精液常規(guī)檢查不一樣，所以不能代替醫(yī)院的精液檢查。

　　研究表明，sp10蛋白濃度和精子濃度呈現(xiàn)一定的線性關(guān)系，sp10蛋白檢測可以作為精子濃度的一項檢測指標(biāo)，也能輔助男性生育診斷。

　　精子SP10蛋白檢測在家就能自測精子濃度質(zhì)量，避免了去醫(yī)院的尷尬，節(jié)省了去醫(yī)院的時間，還有備孕助理全程指導(dǎo)，大大提高了備孕效率。小助理建議備孕的男性都可以做個精子檢測，科學(xué)備孕效率更高！

　　三、吃什么能提高精子質(zhì)量？

　　補(bǔ)鎂

　　男性想要提高小蝌蚪的活力要多吃含鎂的食物，日常生活中可以多吃綠葉蔬菜、堅果和粗糧。相關(guān)研究表明，成人45%的膳食鎂來自蔬菜、水果、谷物和堅果，而約有29%的膳食鎂來自肉蛋奶。

　　常見含鎂較豐富的食物：大麥、大黃米、小米、燕麥、土豆、黑米、蕎麥、麩皮、黃豆、莧菜白蘑、木耳、香菇、香蕉。

　　補(bǔ)鋅

　　鋅與精子的質(zhì)量和密度成正相關(guān)關(guān)系，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，還容易引起后代畸形，所以日常生活中可以多吃富含鋅的食物。

　　如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。

　　補(bǔ)硒

　　如果男性缺硒，會影響睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會受到很大的影響。缺硒的男性性欲減退，精液質(zhì)量也會變差，影響生育質(zhì)量。

　　生活中多吃富含硒的食物，比如大麥、蔥頭、蘆筍、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、胡蘿卜等，并多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進(jìn)硒的吸收。

　　另外，男性也要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動，合理適度的安排性生活，希望大家早日迎來自己的寶寶卵泡長到18-25mm才是“漂亮”的好卵子，同樣精子長的“高富帥”才是好精子，我們先來看一下，如何為精子打分。

　　一、什么樣的精子才是高質(zhì)量精子

　　1、精液外觀

　　正常的精液呈現(xiàn)灰白色，也可能是乳白色。如果精子的濃度非常低，精液可能顯得透明些。

　　2、精子數(shù)量

　　一般情況下，男性一次的排精量在2-5ml左右，相當(dāng)于礦泉水瓶蓋那么多。小于1.5ml多于6.8ml都是不正常的。

　　3、精子運(yùn)動

　　每個精子的活力按以下分級：

　　前向運(yùn)動（PR）：精子主動地呈直線或沿一大圓周運(yùn)動，不管其速度如何。

　　非前向運(yùn)動：所有其他非前向運(yùn)動的形式，如以小圓周泳動，或者只能觀察到尾部擺動。

　　不活動：沒有運(yùn)動。

　　總活力（快速前向運(yùn)動+非快速前向運(yùn)動）≥40%，快速前向運(yùn)動≥32%，精子活動力的級別越高，質(zhì)量越好，懷孕率也會更高。

　　4、正常精子形態(tài)

　　正常的精子頭部為橢圓形，側(cè)面為扁平形，尾部長而彎曲，看起來特別像小蝌蚪。如果精子巨大頭、蘑菇樣頭、雙頭等等都是畸形精子，會影響懷孕。

　　二、怎樣檢查精子質(zhì)量

　　我們?nèi)庋凼请y以辨別精液是否合格，最簡單直接的方式就是做精液檢測。男性精液檢查一般要禁欲2-7天，主要檢查精子常規(guī)、精子形態(tài)等等，現(xiàn)在自己就能檢測精子質(zhì)量了！

　　精液里面有個物質(zhì)叫sp10蛋白，是受精過程中不可缺失的蛋白水解酶。孕柚精子檢測就是測精子sp10蛋白活力和數(shù)量的，和醫(yī)院的精液常規(guī)檢查不一樣，所以不能代替醫(yī)院的精液檢查。

　　研究表明，sp10蛋白濃度和精子濃度呈現(xiàn)一定的線性關(guān)系，sp10蛋白檢測可以作為精子濃度的一項檢測指標(biāo)，也能輔助男性生育診斷。

　　精子SP10蛋白檢測在家就能自測精子濃度質(zhì)量，避免了去醫(yī)院的尷尬，節(jié)省了去醫(yī)院的時間，還有備孕助理全程指導(dǎo)，大大提高了備孕效率。小助理建議備孕的男性都可以做個精子檢測，科學(xué)備孕效率更高！

　　三、吃什么能提高精子質(zhì)量？

　　補(bǔ)鎂

　　男性想要提高小蝌蚪的活力要多吃含鎂的食物，日常生活中可以多吃綠葉蔬菜、堅果和粗糧。相關(guān)研究表明，成人45%的膳食鎂來自蔬菜、水果、谷物和堅果，而約有29%的膳食鎂來自肉蛋奶。

　　常見含鎂較豐富的食物：大麥、大黃米、小米、燕麥、土豆、黑米、蕎麥、麩皮、黃豆、莧菜白蘑、木耳、香菇、香蕉。

　　補(bǔ)鋅

　　鋅與精子的質(zhì)量和密度成正相關(guān)關(guān)系，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，還容易引起后代畸形，所以日常生活中可以多吃富含鋅的食物。

　　如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。

　　補(bǔ)硒

　　如果男性缺硒，會影響睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會受到很大的影響。缺硒的男性性欲減退，精液質(zhì)量也會變差，影響生育質(zhì)量。

　　生活中多吃富含硒的食物，比如大麥、蔥頭、蘆筍、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、胡蘿卜等，并多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進(jìn)硒的吸收。

　　另外，男性也要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動，合理適度的安排性生活，希望大家早日迎來自己的寶寶

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