備孕期間男人要注意什么？備孕怎樣提高精子質(zhì)量？
2022-09-09 11:26:59
作者：
457人瀏覽
夫妻雙方在備孕時(shí)，女性應(yīng)該保證自己的卵子質(zhì)量比較好，男性也應(yīng)該保證自己的精子質(zhì)量比較強(qiáng)。女性可以通過(guò)服用葉酸來(lái)提高卵子的質(zhì)量，而男性通過(guò)飲食來(lái)提高精子的活性是非常重要的，那么男性吃什么精子來(lái)準(zhǔn)備懷孕呢？我們來(lái)看看相關(guān)問(wèn)題。
要知道，備孕不僅是女人的事情，與男人也有很大的關(guān)系，所以男人也需要備孕，而男人在備孕期間要調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，主要是在飲食方面提高精子質(zhì)量，在生活習(xí)慣方面最好是戒煙戒酒，這樣才能讓精子的質(zhì)量更好。那么，備孕期間男性吃什么好，需要補(bǔ)充什么？首先要補(bǔ)充葉酸，葉酸不是女性專(zhuān)用的，備孕期間男性也可以吃。葉酸的攝入量與精子的活力有關(guān)。
補(bǔ)充鋅。鋅的攝入量與精子濃度有關(guān)。建議育齡男性的鋅攝入量為12.5毫克/天。富含鋅的食物包括：瘦紅肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅(jiān)果、南瓜子、蝦、酸奶和燕麥。或者你也可以直接喝金精牡蠣蛋白，現(xiàn)在很多體檢不合格的捐精志愿者都在喝他來(lái)調(diào)節(jié)維生素：富含維生素的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴豆/扁豆/美國(guó)杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物的維生素E含量比精米和面食高。為了達(dá)到每日推薦量，30克葵花籽和30克巴豆就足夠了。
在備孕期間，不僅女性需要準(zhǔn)備，男性也需要提高精子質(zhì)量。只有提高精子和卵子的質(zhì)量才能形成高質(zhì)量的受精卵，而精子質(zhì)量尤為重要。
有些人習(xí)慣于洗熱水澡，工作了一天，下班回來(lái)，洗個(gè)熱水澡是多么舒服的一件事啊！但也有一些人習(xí)慣于洗熱水澡。但是，在備孕期間，切記不要這樣做。精子喜歡涼爽的環(huán)境，只有當(dāng)陰囊的溫度低于體表的溫度時(shí)，才能順利地產(chǎn)生精子。因此，在備孕期間，不要去洗桑拿浴，也不要用熱水沖洗！
文章來(lái)源生育幫
要注意的是，在備孕期間，不要吸煙。正常情況下，吸煙是可以的，但在備孕期間，如果你想生一個(gè)健康的寶寶，我建議你忍住，暫時(shí)不要吸煙。吸煙對(duì)精子的危害很大，吸煙過(guò)多的人還會(huì)造成精子畸形嗎，也會(huì)減少精子的存量!還有就是經(jīng)常喝酒的人，長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒，會(huì)對(duì)精子造成傷害，從而降低精子的活性。
上班族長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢!經(jīng)常熬夜會(huì)使人經(jīng)常感到困倦，喜歡打哈欠，覺(jué)得怎么也睡不夠，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，容易疲勞，困倦等。這些其實(shí)都是傷及腎精的表現(xiàn)。熬夜傷身，對(duì)生育能力也有嚴(yán)重影響。
話題：
相關(guān)知識(shí)
