備孕吃什么易生男孩？二胎備孕食譜分享！
2022-09-02 15:41:43
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原料：豬肝用清水浸泡1小時(shí)后備用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉各適量。
做法：青椒洗凈，去籽切絲，蔥洗凈切節(jié)，姜洗凈切絲，蒜洗凈切塊。將豬肝放入鍋中，翻炒約1分鐘，然后取出備用。將大蒜、蔥根、姜片放入鍋中，加入鹽和雞精調(diào)味，將青椒放入鍋中一起翻炒，將青椒炒熟即可。
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食材方面。鮮牡蠣肉100克，香米100克，板藍(lán)根50克，大蒜末15克，大蔥末（15克），白胡椒粉（3克）。
做法。將培根切成小片。將新鮮牡蠣肉清洗干凈，在加有少量醋的水中浸泡20分鐘。在烹飪鍋中用大火燒開水，倒入香米，改用中火。大米沸騰后，加入豬肉片、牡蠣肉、鹽，改用大火煮成咸味粥。最后調(diào)入大蒜末、蔥末、白胡椒粉和香油即可。
每天6～8毫克，有助于改善精囊，提高精子的活力、成活率，消除一些畸形精子。
這包括綠葉蔬菜，如西蘭花和油菜。但其他食物，如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇等，也富含葉酸。
鋅主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。孕前男性每天應(yīng)攝入12～15毫克的鋅，可從精制牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或雞翅中獲取。
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孕前男性每天至少應(yīng)攝入60毫克的維生素C，如果你吸煙，則至少應(yīng)攝入100毫克，因?yàn)槲鼰煏?huì)減少你對(duì)維生素C的吸收。
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