高齡女性備孕期間要少吃或者不吃各種腌制食品，如臘肉、香腸、咸魚等，這些食品里有亞硝胺致癌物，對(duì)胎兒的影響也是非常大的，長期食用會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，建議少吃腌制食品。再有就是生活中銷售的罐頭食品，因?yàn)檫@些食物在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)加入大量的香精和防腐劑等，這些添加劑會(huì)增加胎兒畸形和流產(chǎn)的概率，本身高齡懷孕流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)就大，這些食物就尤其注意了。

再一個(gè)就是辛辣食物，本身辛辣食物會(huì)引起人的消化功能紊亂，如胃疼便秘等。所以在備孕期間的前三個(gè)月，夫妻雙方都應(yīng)該禁止吃辛辣食物。

對(duì)于桂圓大家應(yīng)該都熟悉，桂圓屬于熱性食物，備孕期間女性月經(jīng)過多或有炎癥是不能吃桂圓的。為了避免流產(chǎn)，孕婦是絕對(duì)禁吃桂圓的，當(dāng)下桂圓陸續(xù)上市了，各位備孕期的準(zhǔn)媽媽們一定要忍住別吃。

備孕，就是將自己的身體及心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到孕育子代的最佳狀態(tài)，建議高齡媽媽備孕前在以下幾個(gè)方面做好準(zhǔn)備。

存在基礎(chǔ)疾病，不代表不能懷孕，只是妊娠過程的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高?？傊畟湓星耙欢ㄒ龊脵z查，因?yàn)榛A(chǔ)疾病的危害可能在孕期被放大，而帶來意想不到的麻煩。所以，備孕期間，要重視對(duì)基礎(chǔ)疾病的控制。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協(xié)調(diào)性，這些都對(duì)順利度過孕期及分娩很有幫助。所以，雖然所謂「高齡孕婦懷孕了必須保胎臥床」之類的話，我們聽得比較多，但實(shí)際上，適量運(yùn)動(dòng)才是對(duì)控制體重、減少并發(fā)癥發(fā)生、防止血栓形成有好處的。

孕前需戒除煙酒等不良嗜好，保證充足的睡眠及規(guī)律的作息時(shí)間，如果工作壓力過大，不妨給自己放個(gè)假，調(diào)適一下心情。因?yàn)檫@些都有助于你盡早懷上一個(gè)健康的寶寶。

孕前補(bǔ)充合理劑量的葉酸可降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，日常飲食通?？梢员ＷC其他的維生素的足量攝取，但葉酸往往并不足夠，所以建議備孕的女性，提前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，每天0.4毫克（1片葉酸片）。

懷孕前三個(gè)月內(nèi)，除非必要，否則盡量不做如X射線、CT等有放射性的檢查。如果備孕期有個(gè)頭疼腦熱，可以咨詢醫(yī)生，看看相應(yīng)的藥物是否適合在備孕期間服用。多一份小心，可以為你省去不少的麻煩。