在備孕期間，很多人認為吃各種有營養(yǎng)的食物可以補充營養(yǎng)，達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，其實不然。

為了更好地備孕，多補充這些

1、牡蠣。對于女性來說，能夠增強抵抗力，因為牡蠣含有人體必需的氨基酸和糖原，還含有豐富的維生素和礦物質如鈣、鐵、鋅等，所以經常吃牡蠣可以提高身體的抵抗力，它還具有良好的抗氧化作用，對女性的子宮、卵巢有*的保養(yǎng)作用，提高生育*。對于男性來說，牡蠣可以明顯增加 對于男性來說，牡蠣可以明顯增加男性的X欲，因為牡蠣中含有豐富的微量元素鋅，鋅可以促進睪丸J上皮細胞產生J子，也會促進睪丸支持細胞產生睪酮，增加X欲，促進男性X能力增強，它還可以增強蝌蚪的質量，提高J子成活率，改善J子畸形率，有助于備孕，有輔助作用。

2、牛奶：純牛奶含有豐富的鈣質、未來元素和維生素等。備孕期間喝一些牛奶可以儲存豐富的鈣質，有利于懷孕后胎兒的生長；還可以減少有毒金屬的攝入，備孕期間喝牛奶可以防止食物中鎘和鉛的吸收；牛奶中還含有大量的蛋白質，蛋白質的缺乏容易降低生育*力，所以多喝牛奶有助于備孕。

3、玉米：玉米中的粗纖維較多，吃后腸道寬大，有利于消除便秘*便秘，也有利于智力功能的發(fā)育。特別是甜玉米，其蛋白質的氨基酸組成中對大腦有益的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等多不飽和脂肪酸。這些營養(yǎng)物質有利于智力發(fā)育；而且玉米還含有優(yōu)質的維生素E，能促進激素分泌，有助于L子生成，有利于生育。

4、天然堿性鈣：天然堿性鈣是一種適合女性來的營養(yǎng)減肥食品。女性可以通過食用天然堿性鈣來調節(jié)身體的堿度。堿性鈣是女性的一種營養(yǎng)減肥食品，女性可以通過吃天然堿性鈣來調節(jié)身體的堿性，但是要注意的是，天然堿性鈣并不是所有的人都適合吃的。

除了注意飲食外，建議備孕的爸爸媽媽們在業(yè)余時間多鍛煉身體，還要注意提前三個月戒酒戒煙，給寶寶更好的發(fā)育質量。