在知否中，我們知道明蘭懷孕了之后依然像沒(méi)事人一樣聽(tīng)著肚子跑來(lái)跑去，打著肚子還能騎馬。趙麗穎表示自己以前也不太相信，表示孕期多多運(yùn)動(dòng)還是有好處的。那么那些強(qiáng)大的孕婦懷孕了和沒(méi)事人一樣是真的嗎?孕期運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)怎么樣。下面小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。

一些人在孕期依然我性我素，打著肚子，有不怕流產(chǎn)嗎。這些明星在懷孕了之后跟沒(méi)把自己當(dāng)孕婦一樣。哪些上天的 孕婦是如何做到的，下面小編就 來(lái)為大家盤底點(diǎn)一下逆天的產(chǎn)婦

號(hào)稱“地表最強(qiáng)孕婦”的陳意涵，孕期上山下水舉鐵倒立，幾乎是百無(wú)禁忌。懷孕五個(gè)多月還在每天堅(jiān)持跑步，照片中的她挺著孕肚跑完全程5.55公里，用時(shí)37分25秒，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)都算是比較快的了。

還有這位杭州的女體育老師沈慧娟，懷孕五個(gè)月跑馬拉松，一舉成名。成了網(wǎng)紅之后，她也遭受了很多人的“批評(píng)”，認(rèn)為她是在拿胎兒的安危博出名。

帶“球”跑馬拉松比較極端，我通常是不會(huì)建議普通人這么做的。但它起碼給了我們一個(gè)啟示，人體并沒(méi)有那么脆弱，專業(yè)或半專業(yè)人士，懷孕時(shí)連馬拉松都是可以跑的。

大部分醫(yī)生通常只會(huì)建議孕婦多散步，并不是因?yàn)樯⒉阶铄憻捝眢w，不過(guò)是因?yàn)樗l(fā)生意外的幾率小而已。其實(shí)孕期跑步并不算是禁忌。如果你在孕前經(jīng)常跑步，孕期也是可以繼續(xù)的。跑步要注意呼吸，鍛煉體力，對(duì)分娩是有幫助的。

不過(guò)需要注意的是，孕期比孕前身體變得笨重了許多，特別是孕中晚期，跑步和時(shí)間的長(zhǎng)度都不可能跟孕前相比，只要能堅(jiān)持就行，不要在意速度和時(shí)長(zhǎng)。

當(dāng)然，這一切的前提是產(chǎn)檢一切正常，孕婦身體健康，且跑步不會(huì)讓你感到不舒服。陳意涵自己在微博上也說(shuō)了，每次跑步“都有認(rèn)真監(jiān)控心跳，沒(méi)有太喘?！笨梢?jiàn)她也是有咨詢醫(yī)生且量力而行的。

健身舉鐵，胎兒出生能有八塊腹肌是咋滴?

姚晨懷孕8個(gè)月還在健身。

平板支撐做的比我都好，我分明看到了她的肚子在抖動(dòng)……

甩繩，這幅度大的連旁邊的謝楠都比不過(guò)。

做這種吊環(huán)，就不怕萬(wàn)一來(lái)個(gè)手滑……

很多人會(huì)問(wèn)，這些鍛煉力量的器械運(yùn)動(dòng)真的不會(huì)傷到胎寶寶嗎?肚子使勁兒的時(shí)候不會(huì)引發(fā)宮縮的嗎?

其實(shí)這個(gè)禁忌是不存在的，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，孕婦是可以在孕期進(jìn)行腰腹部肌肉訓(xùn)練的，不僅僅是對(duì)腰腹部，最好同時(shí)訓(xùn)練核心肌群，包括盆底的肌群。瞅瞅這位孕媽，懷孕7個(gè)月還能有馬甲線，鍛煉真的可以使你孕期只胖肚子不長(zhǎng)肉。

除了身材逆天之外，這些鍛煉還有助于保持身體的健康，對(duì)于未來(lái)的分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)也是有幫助的。當(dāng)然，前提是有專業(yè)的孕期健身教練的指導(dǎo)，自己挺著個(gè)大肚子去健身還是很危險(xiǎn)滴。

高難度瑜伽，不作死就不會(huì)死請(qǐng)了解一下

雖然很多人都知道孕婦是可以做瑜伽的，但大多數(shù)人腦子里浮現(xiàn)的瑜伽恐怕都是這樣?jì)饍旱巍?/p>

前十分鐘，坐在這冥想一下今天晚飯吃什么好……

后十分鐘，躺會(huì)兒再想想夜宵吃什么……平躺有點(diǎn)累，換這個(gè)姿勢(shì)接著睡……

單腿站也就忍了，倒掛就過(guò)分了吧!頭難道不暈嗎?不怕掉下來(lái)嗎?

瑜伽是很多醫(yī)生都會(huì)推薦的孕期運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢允婢徢榫w，放松肌肉，緩解肩腰部酸痛，減輕水腫。但瑜伽也分很多體式，并不是所有體式都適合孕婦，所以做瑜伽需要專業(yè)的老師指導(dǎo)，不能自己隨便練習(xí)。

至于這些高難度的動(dòng)作，除非是專業(yè)或半專業(yè)人士，普通人是不建議的。孕期瑜伽需要有專業(yè)的老師陪同，高難度的動(dòng)作要建立在身體情況和技術(shù)的熟練度上，普通孕媽沒(méi)必要追求技法上的難度，反而更應(yīng)該在意呼吸和體式的完成度。

冰桶挑戰(zhàn)，戰(zhàn)斗民族果然名不虛傳

孕婦大冬天的去游泳館游泳很常見(jiàn)，但是挺著肚子在屋外做冰桶挑戰(zhàn)，這可就有點(diǎn)駭人聽(tīng)聞了!

位于俄羅斯西伯利亞?wèn)|南部舉行了一場(chǎng)冰桶挑戰(zhàn)，255人一起在電視鏡頭前將冰水從頭澆到腳，參與者最小的2歲，最大的76歲，其中還有一位懷孕9個(gè)月的孕婦!

沒(méi)錯(cuò)，照片中的這仨人，又一次告訴我們，戰(zhàn)斗民族果然不是一般地球人種。

不過(guò)對(duì)于冰桶挑戰(zhàn)，菌菌得說(shuō)，我相信人體的神奇，但這里得強(qiáng)調(diào)個(gè)體的差異。西伯利亞人長(zhǎng)期生活在極寒之地，耐寒能力堪稱人類中的北極熊級(jí)別，換成普通孕婦就不好說(shuō)了。一則孕期感冒對(duì)胎兒的影響可大可小，二則突然的冷水可能引發(fā)人體本能的應(yīng)激反應(yīng)，精神緊張、身體代謝紊亂都可能刺激宮縮引發(fā)早產(chǎn)或流產(chǎn)。

作為醫(yī)生，菌菌是鼓勵(lì)孕媽適度的運(yùn)動(dòng)的，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助孕媽減少腰酸背痛、便秘水腫、改善情緒、增加肌肉力量，同時(shí)保持體重的合理增長(zhǎng)，預(yù)防和治療妊娠期糖尿病……

健康的寶寶并不是“養(yǎng)胎”養(yǎng)出來(lái)的，相反，只有媽媽身體健康、心情愉悅，胎兒才能在母體里長(zhǎng)得好。如果胚胎原本就不健康，即便是你足不出戶每天臥床也留不住寶寶。

作為科普者，我需要給大家傳播最普世的觀點(diǎn)，但我也深知患者的個(gè)體差異性，那些放飛自我也活的很好的孕婦，告訴我們?cè)袐D不是脆弱的群體，同時(shí)我也要提醒大家，對(duì)自己健康狀況的評(píng)估和專業(yè)人士的指導(dǎo)是運(yùn)動(dòng)的前提，否則就是拿胎兒在冒險(xiǎn)。

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