介紹卵巢是女性花齡正盛的資本，女人是出了名地“怕”老，如果在正似“一枝花”的30歲顯出老態(tài)那更是讓人抓狂的事。所以，要怎么樣才能更持久地守住青春、逆轉(zhuǎn)年輪？

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，從前加個班、熬個夜之后依舊精力充沛，根本不受影響；后來有了黑眼圈、氣色差、腦袋暈暈乎乎，但只要敷個面膜、稍微休息一下就能緩沖過來；再后來加班多了，常常感覺體力不支、無精打采、臉色蠟黃、皺紋縱橫……看上去人老了10歲。

　　1、逆轉(zhuǎn)假性衰老

　　看到皺紋爬上來 雌激素減少，讓膠原蛋白和彈性纖維越來越少，皮膚又干又沒彈性，皺紋就多起來。防老應(yīng)該盡早，因為皺紋一旦從假性皺紋演變成真性，就很難再復(fù)原。

　　不想皺紋上臉，就多喝水，讓身體有充足的水分，避免皮膚干燥；戒掉香煙，別給煙里毒素加速人體衰老的機會；別在太陽下暴曬，減少紫外線對皮膚的傷害。

　　控制體重波動范圍，胖了，皮膚會被拉長，忽然瘦下來皮膚又要收縮。這樣一縮一長，皮膚要有很強的彈性才能任意配合，偏偏更年期后很難達到，皺紋自然會增加。

　　番茄、甜菜、胡蘿卜、芥藍等蔬菜以及水果含有天然抗氧化劑，能減少皮膚膠原蛋白和彈性的流失；人們熱衷的皮膚按摩能促進皮膚血液循環(huán)。

　　至于流行的玻尿酸、肉毒桿菌，只是暫時性地消除皺紋，沒法治療或預(yù)防，所以過度熱衷并非好事。

　　雖說激素治療能增加皮膚組織的膠原纖維和厚度、血流量和血液供給并且抑制皮脂腺分泌，但如果僅為了預(yù)防或減少皺紋就濫用激素，顯然可能遭遇的副作用說不定會造成更大的困擾，所以一般不推薦。

　　2、逆轉(zhuǎn)超限損耗，假性衰老

　　其實在30多歲出現(xiàn)上面的情況，是因為身體太過疲累出現(xiàn)“超限損耗”，讓身體里的器官細胞過度疲勞，導(dǎo)致青春活力喪失，出現(xiàn)“假性衰老”。這種情況是可以逆轉(zhuǎn)回來的。

　　保養(yǎng)卵巢最重要的方法是多吃含葉酸的蔬菜。懷孕的女性都知道葉酸的重要性：葉酸是一種水溶性維生素，被稱作“造血維生素”，它能有效地幫助身體制造紅細胞，防止胎兒畸形，預(yù)防卵巢衰老。

　　瑞士醫(yī)學(xué)家通過一個實驗發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃富含葉酸蔬菜的女性，發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃含這類食物的女性低很多，甚至得到74%的數(shù)據(jù)差。菠菜、油菜、小白菜這些都是含葉酸極高的。

　　3、為卵巢加能量

　　蛋白質(zhì)能讓卵巢更結(jié)實；鐵元素是卵巢分泌卵子所需的養(yǎng)分，但是每個月那幾天往往會因為經(jīng)血流失大量鐵元素，所以需要通過菠菜、黑芝麻、櫻桃、桑葚子等富含鐵元素的食物來維持卵巢健康；另外，紅棗、桂圓等補血食物也可以幫助維持卵巢活力，防止卵巢早衰。