月經(jīng)不調(diào)是女人常用的月經(jīng)問題之一，月經(jīng)不調(diào)可體現(xiàn)為月經(jīng)周期時間不規(guī)律性、出血出現(xiàn)異常、經(jīng)期延續(xù)時間出現(xiàn)異常、經(jīng)期不適感等。月經(jīng)不調(diào)的因素比較復(fù)雜，一般以為與環(huán)境要素、本人生活方式、心態(tài)工作壓力、病癥、服藥狀況都是有一定關(guān)聯(lián)。那麼月經(jīng)不調(diào)要如何調(diào)理呢？月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理最先要分辨身體素質(zhì)，有目的性地開展調(diào)理，可以接到事倍功半的實際效果哦！

　　月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理好？

　　1、身體虛弱型

　　一到經(jīng)期前，腳便會水腫，容易疲勞，且腰酸背疼，不太有胃口，容易感冒或腹瀉。幾乎不可能有經(jīng)痛狀況，月經(jīng)血是淺紅色，有時候量多有時量少，呈兩極分化。經(jīng)期短，若是高并發(fā)缺鐵性貧血，月經(jīng)就非常容易遲來?；A(chǔ)代謝差，浮腫比較嚴重，特別是在下身也是肥胖癥。

　　調(diào)理方式：飲食搭配平衡，多鍛煉身體，增強抵抗力。早飯一定要吃，鍛煉身體不適合做猛烈健身運動，若要健身運動，最好是選晚飯后散散步。

　　2、缺鐵性貧血型

　　經(jīng)血顏色是淡粉色或淺紅色，月經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的狀況很嚴重，常常會拖至四十天以上。即使經(jīng)期早已結(jié)束或是感覺渾身無力。

　　調(diào)理方式：平時不能用眼或思慮過度，睡眠質(zhì)量要充裕，日常飲食搭配日常生活要留意補血補氣。每天晚上十二時之前睡，若是睡不著覺可以喝一杯熱奶?？梢猿缘鞍踪|(zhì)食物或別的補血的食物。

　　3、畏冷型身體素質(zhì)

　　一到經(jīng)期，腹腔就會有受涼的覺得，經(jīng)痛比較嚴重，一受涼會更比較嚴重，可是防寒保暖會感覺舒適一點。經(jīng)期通常都晚來，經(jīng)期經(jīng)常不斷七天以上，經(jīng)血暗紅色。

　　調(diào)理方式：要加強防寒保暖時間，可以穿太厚內(nèi)衣或厚襪。不必穿裙，由于如果下身著涼，經(jīng)痛會更比較嚴重。提議吃熱性食物。平時可以坐浴或泡足來散寒氣。

　　此外，女性還需要留意經(jīng)期防寒保暖，在經(jīng)期少吃生冷食物刺激性的食材。日常培養(yǎng)規(guī)律性的休息習慣性，防止經(jīng)常熬夜，維持合理的運動強度。學好緩解工作壓力，調(diào)整情緒，維持心情開心，那樣對降低月經(jīng)期的不舒服有不錯的協(xié)助。

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