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“懷孕之后一直打呼嚕，該怎么辦呀?好羞澀~~”

“我過去不打呼嚕，結果懷孕之后反倒逐漸打呼嚕了，這也是怎樣一件事情呢?”

一些孕媽媽會被打呼嚕困惑，打呼嚕即打鼾，盡管打鼾的孕媽媽從本身覺得上大部分沒什么不適感，可是，或是擔憂那樣的打鼾，是否會影響小寶寶?好好地的我如何就打鼾了?剛生完小寶寶這一打鼾還是否會好?下邊為各位共享打鼾對孕媽媽有哪些影響，懷孕期間打鼾比較嚴重該怎么辦大伙兒一起來看吧。

那麼，孕媽媽究竟為什么會打鼾?

一般來說，假如汽體根據(jù)氣道時一路暢通，就不容易有聲音，也就不可能有鼾聲。可是，當一些緣故(生理或生理性)使氣道越來越狹小或不順暢，在大家吸氣時，汽體根據(jù)狹小的氣道，便會傳出鼾聲。如同大家吹哨子，把嘴張成寬闊的“杯子口”時是吹出不來哨聲的，僅有把嘴變?yōu)榫蹟_的“酒瓶子口”，才有可能吹出響聲，大道理是一樣的。

針對孕媽媽而言，懷孕期因為女性激素的轉變、重量的提升、孑宮不停的增加等生理更改，造成睡覺時呼吸道松馳、坍塌，舌根后墜，或咽扁桃體、腭扁桃體肥厚，使呼吸系統(tǒng)狹小。吸氣時，汽體根據(jù)狹小的氣道，造成汽體流動速度擴大，引起咽腔皮下組織晃動而發(fā)出聲響，即鼾聲。

抽煙、過敏性鼻竇炎、大家族打鼾史是孕媽媽易發(fā)生打鼾的高風險要素。

除此之外，打鼾也是一些病癥的征兆或病癥，尤其是懷孕前既有打鼾的孕媽媽，應留意一些病癥的清除，如睡眠質量吸氣阻礙(阻塞性肺氣腫或中樞神經(jīng)系統(tǒng))、慢性鼻竇炎、腺管樣繁殖癥、血壓高、糖尿病患者、心血管疾病等，應立即就診。

一般普遍比較輕且均衡的鼾聲，或有時候發(fā)生打鼾的狀況(如疲勞后的打鼾)，對人體沒什么影響，無須過度擔憂。但當鼾聲比較大且不勻稱，并伴隨睡眠呼吸暫停時，有可能為呼吸暫停綜合癥(SAS)。SAS有影響胎寶寶制氧，引起早產(chǎn)兒、妊娠高血壓病癥、胎兒生長受限等風險性，提議孕媽媽盡快到醫(yī)院門診就醫(yī)。

自然，非是全部打鼾的孕媽媽都是會產(chǎn)生早產(chǎn)兒、妊娠高血壓病癥等問題，只不過是在理論上，長期性有睡眠呼吸暫停的孕媽媽更加容易在晚間發(fā)生低氧血癥、高碳酸血癥，大白天發(fā)生總想睡覺、睡眠質量質差和睡眠構造混亂等病癥，輕則影響睡眠質量、生活品質，重則會影響懷孕期間身心健康。

孕媽媽打鼾，有什么好的解決方案嗎?

除一些病癥致使的打鼾外，假如僅為孕期造成的生理打鼾，或是可以根據(jù)一些辦法來調節(jié)的。

1.操縱重量

人體肥胖癥造成咽喉部狹小，是造成打鼾的關鍵因素之一。因此，提議孕媽媽嗎要調節(jié)好重量，少吃高脂肪高糖高熱量食材，適度開展健身運動(重量上升的好指標值見下邊有關的公眾號內(nèi)容)。

2.留意飲食搭配

孕媽媽在飲食應該盡可能多元化的，均衡飲食，適度宜多吃優(yōu)質蛋白食材，多吃各種蔬菜水果。

3.側臥睡

由于咽喉肌肉組織和舌頭在懷孕期間非常容易后墜而塞住氣道，孕媽媽吸氣時便會打呼嚕，提議孕媽媽側臥睡，有利于減輕孕媽媽舌后墜狀況，改進打呼嚕的病癥。

4.戒煙酒

懷孕期，抽煙、飲酒、飲用咖啡這種個人行為都是會使孕媽媽打鼾加劇，而且會影響胎寶寶的正常的生長發(fā)育，因此孕媽媽要盡可能戒煙酒，少飲用咖啡。

假如根據(jù)以上對策沒有改進孕媽媽的打鼾情況，或是發(fā)覺孕媽媽打鼾是存有睡眠呼吸暫停的狀況，應立即就醫(yī)(耳鼻咽喉科、呼吸內(nèi)科等)，并留意檢測寶寶胎動狀況，按時孕期檢查，檢測胎兒發(fā)育生長發(fā)育狀況，并檢測血壓值。

Tips： 過去有關打鼾對懷孕的影響的科學研究，因為樣本數(shù)少，或是設計方案的局限，科學研究結果也具有一定的局限，仍需大樣版科學研究數(shù)據(jù)信息的進一步科學研究，但孕媽媽針對懷孕期間打鼾或是應當關注起來，大家能做的事兒或是要迅速行動起來，以降低打鼾給孕媽媽產(chǎn)生欠佳影響的概率。