在孕期以前你需要做好的“五項維護保養(yǎng)”，僅有好的體質才可以培育出身心健康聰明的孩子，為助孕奠定一個較好的基本。

1、神養(yǎng)

心情愉快，性格外向，不但可以提高人體的免疫力(免疫力商品，免疫力新聞資訊)，與此同時還能增進人體人體骨骼里的造血作用旺盛起來，促使肌膚白里透紅，面有光澤度。

2、睡養(yǎng)

確保有充足睡眠及充足的時間精力和精力，并保證生活起居有時候、游戲娛樂張弛有度、合理安排時間。孕媽媽們要學好科學合理地日常生活，培養(yǎng)現(xiàn)代科學技術健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒煙限酒，沒有在月生理期或分娩期等獨特生理學環(huán)節(jié)過性生活等。

3、動養(yǎng)

要常常參與鍛煉身體，如健身操、慢跑、散散步、打籃球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血機能。

4、食養(yǎng)

女士日常盡可能多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白質食物，必不可少的營養(yǎng)元素鐵、銅等、葉酸片和維生素b212等營養(yǎng)成分食材。如蛋白質食物、腎臟功能、血、魚、蝦、蛋類食品、豆類食品、木耳、黑芝麻粉、紅棗、花生仁及其新穎的蔬菜水果、新鮮水果等。

5、藥養(yǎng)

缺鐵性貧血者應食補益氣養(yǎng)血養(yǎng)生藥膳?？梢杂命S芪黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可以用麥牙糖60克，紅棗20枚，放水適當煮開服用;還可食何首烏20克，枸杞子20克，梗米60克，紅棗15枚，老紅糖適當熬成的神仙粥，有補血補氣益氣的作用;缺鐵性貧血情況嚴重能加服硫酸亞鐵片等。

溫馨提醒

許多夫婦，是在悄無聲息中懷了孕。假如它們能在孕期以前做好以上一些必不可少的準備工作，會更有益于下一代的優(yōu)生優(yōu)育。自然，也有如下所示一些提議：

最先，要認識自己的體重。假如體重小于指標值，理應提升膳食量，使體重做到指標值。若過重了，也應引起重視。由于懷孕之后體重還會繼續(xù)提升，過于肥胖非常容易高并發(fā)血壓高、糖尿病患者，變成高危妊娠。因此，最好是能降至規(guī)范體重時再孕期。次之，填補一些必需原素。

準備懷孕前，要積極主動為身體內(nèi)存儲平常身體內(nèi)成分稍低的營養(yǎng)元素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣、葉酸片。第三，禁煙酒，少喝咖啡。試管胚胎對煙酒的影響十分比較敏感，因此煙酒是懷孕前（期）之忌諱。假如獲知懷了孕再禁煙酒（包含吸二手煙），于事無補。比不上在準備懷孕時就戒絕。對于咖啡，并不像煙酒那般歸屬于忌諱之列，但也歸屬于操縱之范疇。準備懷孕的女性，每日喝咖啡不能超過3杯。就國內(nèi)現(xiàn)階段狀況看來，煙、酒、咖啡這種愛好，抽煙變成第一位，因此，準備懷孕的夫婦，老公戒煙十分關鍵，自然，老婆更不應該抽煙。

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