本文由來自生育幫

1、口味淡

多囊卵巢癥病人的飲食搭配宜口味淡：留意防止辛辣食物刺激性的飲食搭配，必須防止甜品，黑豆、巨蟹、桃子也盡量不要吃。

2、血糖低指數(shù)值

留意多選用一些血糖低系數(shù)的食材：血糖低(升糖)指數(shù)值(Glycemicindex)55的糖類與碳水化合物，使血糖值不至于升高過快。

(1)冬瓜

冬瓜沒有脂肪，含有豐富多彩化學(xué)纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有通便清熱解毒作用含有丙醇二酸，可阻攔身體內(nèi)脂肪沉積，冬瓜含鈉低，又沒什么糖分，是糖尿病人非常好的食品類，針對(duì)多囊卵巢癥的防止也是有一定的功效。

(2)萵筍

芹菜絕大部分為水份及纖維，含有維他命A及C，味道清爽，可降血脂、血糖，更可清內(nèi)火。

(3)紫菜

脂肪成分甚少，發(fā)熱量都不太高。最重要的是紫菜含有碘達(dá)每克24mg，而碘是一種主要的減肥瘦身礦物。由于碘對(duì)甲狀腺激素的代謝起著關(guān)鍵功效，而后面一種能控制人的能量消耗。缺碘導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝低下，這時(shí)即使你沒有多吃，也非常容易讓人肥胖癥。紫菜還含有很高的鈣、鐵及多種營養(yǎng)元素，對(duì)身體十分有益，是物美價(jià)廉又易得到的減肥瘦身上品。

(4)豆芽

豆芽含脂肪及發(fā)熱量低，水分含量和纖維多，大豆轉(zhuǎn)化成豆芽后，胡蘿卜素提升3倍、維生素b2l2提升4倍、維他命C提升4.5倍。常吃豆芽不但可以減肥瘦身還對(duì)身體健康十分有利。炒時(shí)添加一點(diǎn)醋，防止維他命B外流，又可以加強(qiáng)減肥瘦身功效。

(5)青瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸，有利于抑止各種各樣食品中的糖類與碳水化合物在身體內(nèi)轉(zhuǎn)換為脂肪，可以防止多囊卵巢癥。

(6)紅蘿卜

胡蘿卜含有豐富多彩的維他命A，但維他命A為脂溶，因此食用方法有很大的注重。比如燉豬腳可保存胡蘿卜素93%，燒菜儲(chǔ)存了80%，直接生吃只消化吸收10%胡蘿卜素。此外，也請(qǐng)不要與別的果蔬，合打果菜汁，因?yàn)樗卸嗔靠箟难峥諝庋趸?，可毀壞維他命C。