1、補(bǔ)鈣

如今，絕大多數(shù)女性有早已擁有孕后補(bǔ)鈣的科學(xué)合理定義，這也是非常值得高興的事。實(shí)際上，懷孕前補(bǔ)鈣一樣必需，但意識(shí)到這一點(diǎn)的女性好朋友還不夠多。因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的危害，大部分中國人都處在鈣攝入不夠的情況，這針對(duì)將要生孕的女性而言是非常不好的。寶寶的骨頭及其牙的生長離不了鈣元素，孕中缺少鈣會(huì)給孕媽和胎寶寶都產(chǎn)生較大的損害，想懷孕的女性朋友們務(wù)必從懷孕前就逐漸下手補(bǔ)鈣，打好基礎(chǔ)。

除開吃豆類食品、鮮蝦、紫菜、黑木耳、海魚、牛乳等鈣元素含量豐富多彩的食材以外，懷孕前最好是再堅(jiān)持不懈每日填補(bǔ)200~300mg的補(bǔ)鐵劑。但是，每一個(gè)準(zhǔn)孕媽媽的身體情況是有差距的，提議在補(bǔ)鈣前往醫(yī)院門診做具體的查驗(yàn)，咨詢醫(yī)生的意見與建議。

2、補(bǔ)葉酸

懷孕前三個(gè)月逐漸內(nèi)服葉酸的觀點(diǎn)堅(jiān)信諸位女性一定不生疏，的確，這也是備孕期時(shí)的重中之重。身體內(nèi)欠缺葉酸的孕媽媽很有可能生下身患唇腭裂、神經(jīng)管畸形病癥等先天性疾病的寶寶，并且自身也有患上妊娠期高血壓、貧血病等病癥的風(fēng)險(xiǎn)性，足見葉酸影響力之關(guān)鍵。

一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量尤其高，例如西蘭花、茭白等。也有小動(dòng)物的內(nèi)臟器官中也帶有這類營養(yǎng)元素，如雞肝、豬肚等。和補(bǔ)鈣類似，內(nèi)服葉酸類藥也是必需的。一般來說葉酸過多對(duì)身體并沒非常大的傷害，可是長期性大使用量的攝入會(huì)產(chǎn)生一定的消極實(shí)際效果，因而在填補(bǔ)葉酸前提議諸位女性資詢技術(shù)專業(yè)醫(yī)生的建議

3、補(bǔ)鈣

貧血困惑著許多孕媽媽，常常發(fā)生頭昏、食欲減退、發(fā)慌等病癥，十分不舒服。懷孕前強(qiáng)烈推薦的補(bǔ)鈣食物有：豬血、生雞蛋、豬的血、木耳等。

4、補(bǔ)鐵

胎寶寶的大腦發(fā)育逐漸得非常早，且發(fā)展趨勢速度更快，與之密切相關(guān)的鋅元素應(yīng)在懷孕前就進(jìn)行填補(bǔ)。鋅含量豐富多彩的食材包含：杜蠣、精瘦肉、豬血、核桃仁等。

5、蛋白營養(yǎng)元素

孕期是個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的狀況，會(huì)牽涉到各種各樣營養(yǎng)元素，除開以上注重的四種外，蛋白、維他命、營養(yǎng)元素等其他營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)當(dāng)平衡攝入，將人體調(diào)節(jié)至孕期的最好情況。