對(duì)于難孕女性來(lái)說(shuō)，助孕之路是艱辛的，尤其在試管嬰兒助孕過程中，還往往會(huì)伴隨著無(wú)助、不確定、焦慮、緊張、煩悶、抑郁等不良情緒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，近80%的女性在助孕過程有焦慮情緒，消極情緒在一定程度上會(huì)影響助孕的效果。俗話說(shuō)，“好的心態(tài)是試管成功的金鑰匙?！?/p>

　　既然助孕期間心理健康那么重要，那下面就針對(duì)大家不同階段中易出現(xiàn)的一些心理困擾問題提供一些小建議：

　　第一階段

　　準(zhǔn)備階段（建檔定方案前）

　　當(dāng)你第一次來(lái)到醫(yī)院大廳看到人來(lái)人往，一片忙碌，卻不知道自己該如何下手？怎么去找醫(yī)生？怎么個(gè)流程？心里一片茫然，不確定感油然而生。

　　● 沒有什么難以啟齒的。試管嬰兒是一項(xiàng)輔助生殖技術(shù)，它是一種治療技術(shù)，不是見不得人的事，所以大家要坦然看待。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)平均每八對(duì)育齡夫婦中就有一對(duì)面臨生育困難。建議大家需要幫助時(shí)，盡量詢問工作人員，以免被一些不良信息誤導(dǎo)或欺騙。

　　● 克服依賴性。一定要自己慢慢熟悉流程，不要完全依賴別人，包括工作人員和你的朋友。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己能獨(dú)立完成一些事情的時(shí)候，自信心和成就感有助于增進(jìn)你的積極情緒。

　　● 不要設(shè)定太高的期待。試管嬰兒并不能保證百分百的成功率，所謂期望越大，反而壓力越大，失望越大。適當(dāng)?shù)男睦砥诖桶凳臼强梢缘?，告訴自己“我已在積極盡力尋求解決辦法，我相信會(huì)有一個(gè)好的明天?！?/p>

　　● 和家人好好溝通。在抱怨配偶和公婆不夠理解、不夠關(guān)心之前，先試著心平氣和地與家人溝通，“我們是一家人，我們的目標(biāo)一致：要一個(gè)健康的寶寶，多理解、多支持，就離成功越接近”，多站在對(duì)方立場(chǎng)思考，抱怨和爭(zhēng)吵是無(wú)法解決問題的，唯有好好溝通，獲取家人的支持幫助。

　　第二階段

　　促排打針階段

　　在這個(gè)階段，你成了醫(yī)院的“常客”，抽血B超、排隊(duì)打針已然是家常便飯，你手臂上的淤青、屁股上的針眼見證了你的艱辛與付出，你開始焦慮，怎么我的激素沒上來(lái)或者上來(lái)這么快？我的卵泡長(zhǎng)得好不好？我的卵子會(huì)不會(huì)排掉？此刻的你，十萬(wàn)個(gè)為什么，焦慮 ，緊張……

　　● 信任你的醫(yī)生。尊重和信賴你的主診醫(yī)生，她們受過長(zhǎng)達(dá)10多年的專業(yè)教育，擁有長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的診療經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)護(hù)人員都希望聽到你成功的消息。只有互相信任配合正規(guī)治療，按醫(yī)囑執(zhí)行，才能在成功道路上一帆風(fēng)順。

　　● 忌盲目網(wǎng)上咨詢和跟風(fēng)。每個(gè)人的激素水平、身體狀況不一樣，結(jié)果及處理方法都不盡一致。所以，不要盲目在網(wǎng)上海搜各類八卦、花邊、不專業(yè)的消息。雜而亂的信息不利于內(nèi)心平靜，有時(shí)給自己增添了很多不必要的擔(dān)心和焦慮。也許本來(lái)沒什么問題，但無(wú)形中你卻把你自己定義成了不正常，反而影響了自己的治療進(jìn)程。

　　● 學(xué)會(huì)放松心情。促排過程中，有部分女性會(huì)選擇不工作，休息在家，但又往往感覺很無(wú)聊，就開始胡思亂想，焦慮擔(dān)心。一方面，建議大家促排期間可以在不劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下充實(shí)自我，放松心情，如散步、看小說(shuō)、看電視劇、聽課等等。另一方面，建議大家多和親朋好友溝通交流，轉(zhuǎn)移自己對(duì)試管過程的過多注意，有助于放松。

　　● 保證充足有效的睡眠。一方面，白天安排好自己的時(shí)間，控制午睡，以1個(gè)小時(shí)左右為宜；另一方面，晚飯后可散步，睡前一杯牛奶，能保證好的睡眠質(zhì)量。建議晚上10點(diǎn)半左右要上床睡覺，如果睡不著，建議聽聽舒緩的音樂助眠，但不宜找人聊天、玩手機(jī)。

　　● 如果你的焦慮甚至郁悶情緒已影響到你的正常生活，請(qǐng)及時(shí)找專業(yè)人員疏導(dǎo)。

　　第三階段

　　夜針取卵階段

　　終于到了打夜針階段，不用再天天挨幾針了，感覺黎明就在前方，但是取卵疼不疼？卵子和精子好不好呢？你又開始了焦慮 ，緊張，害怕……

　　● 放平心態(tài)。請(qǐng)告訴你自己：我已經(jīng)盡力了，剩下的就看我和寶寶的緣份了！

　　● 取卵時(shí)不要害怕。麻醉師會(huì)按術(shù)前要求給予麻醉鎮(zhèn)痛處理，取卵過程無(wú)痛，盡管放松心情，配合醫(yī)生的安排，要相信醫(yī)務(wù)人員都在，他們時(shí)刻為您保駕護(hù)航。助孕過程中如果學(xué)會(huì)掌控情緒，也不失為一種收獲和成長(zhǎng)。祝各位試管媽媽天天都有好心情，早日好孕！

　　以上就是為大家解說(shuō)的“80%試管嬰兒備孕的媽媽會(huì)感覺到焦慮這些方法你應(yīng)該知道”的有關(guān)內(nèi)容了，您如果還有其他尋求最專業(yè)的醫(yī)療幫助，可聯(lián)系我們，直接與被稱為“試管嬰兒之母”的盧光琇教授上海團(tuán)隊(duì)進(jìn)行溝通。致力于為每一位準(zhǔn)爸媽提供全方位的試管嬰兒受孕服務(wù)！

　　 試管嬰兒