想懷孕必須卵細胞和精子的融合，那麼有一些男士的精子活力十分的不高，這會造成懷孩子十分艱難，假如男士精子活力不高該怎么辦呢？

　　精子活力低是創(chuàng)造中的攔路虎，提升精子活力是備孕期間的頭等大事，男士要如何增長精子活力呢?

　　調(diào)整心身

　　當代生活的節(jié)奏的加速、工作壓力擴大、競爭激烈，大家常處在疲憊情況，日常生活不規(guī)律性，欠佳的精神面貌，焦慮不安與焦慮情緒均可危害中樞神經(jīng)系統(tǒng)和女性內(nèi)分泌作用，導(dǎo)致男性睪丸造精神經(jīng)功能紊亂，精子活力不高。

　　因而，在焦慮不安的工作之余，要留意調(diào)整心身，馳張張弛有度，忘掉苦惱與憂慮，使神經(jīng)系統(tǒng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)自始至終處在優(yōu)良情況。

　　戒煙酒

　　煙草中的煙焦油可以消滅精子，導(dǎo)致精子發(fā)育不全、畸型，抽煙還可造成精液中硫氰酸成分提高，進而危害精子的精子活動力。

　　調(diào)研發(fā)覺，煙齡長越長，抽煙量越大，則精子總數(shù)越少，精子的畸型比越高，精子的主題活動能力越低。

　　乙醇能損害精子及試管胚胎的生長發(fā)育，長期性很多喝酒會導(dǎo)致男士生孕能力減低，并使睪酮生成緩減，并危害睪酮的正常的新陳代謝，導(dǎo)致男人精液稀少，生殖系統(tǒng)作用不高。

　　調(diào)養(yǎng)飲食搭配

　　精子轉(zhuǎn)化成必須營養(yǎng)元素的提供，缺乏營養(yǎng)或不平衡均會危害精子的轉(zhuǎn)化成。

　　營養(yǎng)元素中的膽固、精氨酸/鋅與生孕的關(guān)聯(lián)最緊密。

　　膽固是生成雌激素的原材料;精氨酸是精子產(chǎn)生的必需成份;鋅是人體內(nèi)主要的營養(yǎng)元素。

　　精液中的鋅成分要比血液中高千倍，鋅還參于精子內(nèi)的糖酵解途徑與空氣氧化全過程，維持精子細胞質(zhì)的一致性與滲透性，保持精子活力。

　　鋅欠缺還會繼續(xù)造成男士睪丸發(fā)育不良，精子總數(shù)降低，性功能下降，情況嚴重乃至會缺失生孕能力。

　　紅蘿卜、蒜頭、紫菜、菌類、黑豆、鰭魚、泥鰍魚、大魷魚、海魚、魷魚、海叁、墨斗魚、淮山藥、白果、豆制品及豆油皮、魚皮、圓蔥等都有熟精能力，可提升精子總數(shù)與品質(zhì)。

　　凱貝爾蛋清鋅硒口服液中帶有活力的蛋白鋅與蛋清硒，及其蛋白也有賴氨酸，男士可服食來填補微量元素，改進精子品質(zhì)。

　　溫度適合

　　精子轉(zhuǎn)化成全過程必須較低的溫度，男性睪丸處在溫度比體溫低的陰襄中，這也是精子轉(zhuǎn)化成最合適的溫度。

　　一切使生殖器官位置溫度上升的服裝、生活方式與自然環(huán)境，都是有也許使精子轉(zhuǎn)化成降低，精液稀少、活力下降。

　　調(diào)研發(fā)覺，長途貨運的駕駛員多有性功能低下、精液稀少、精子主題活動能力降低，這與駕駛員崗位相關(guān)。

　　隱睪癥病人因為男性睪丸沒有在陰襄中，跑到腹部中來到，而腹部溫度比陰襄高2℃ ～3℃ ，生精細胞產(chǎn)生不可逆危害，因此也無法造成精子。

　　因此男士內(nèi)衣內(nèi)褲應(yīng)比較寬松，不必過緊、也不要超溫的水洗澡、不必常常洗桑拿洗浴或穿緊身褲。

　　避開輻射源

　　生精細胞對射線十分比較敏感，若遭受射線的可以直接直射，可讓生精細胞的數(shù)量降低，導(dǎo)致精液稀少，活力降低。

　　但危害的水平與X射線的抗壓強度、直射有關(guān)系，X射線的抗壓強度較差，時間較短，則危害比較輕，危害也是暫時的，根據(jù)積極主動調(diào)養(yǎng)，精子總數(shù)可升高，活力也很有可能提高。

　　若直射時間較長、抗壓強度比較大，有可能導(dǎo)致永久危害。因而，應(yīng)當心X射線對人們泌尿系統(tǒng)的危害。

　　加強安全防護

　　伴隨著城鎮(zhèn)化腳步的加速，現(xiàn)代化水平的加重?？諝馕廴疽炎兂梢淮笪廴?，它是男人精子降低、活力不高的第一殺手。

　　因為自然環(huán)境的環(huán)境污染，過去的50年來，它已使男人的精液總數(shù)減小了一半。

　　因此在日常生活中要留意化肥、肥料、滅蟲劑、洗潔劑，塑膠制品、增粘劑、石綿、有機化學物件、尾氣排放、垃圾焚燒發(fā)電造成的氣體、一些重金屬超標等對人體內(nèi)的傷害，加強安全防護，降低空氣污染對人們泌尿系統(tǒng)的危害。

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