文章來源生育幫

　　備孕期保證“三要三不要”，夫妻更非常容易助孕，不必錯過了。假如備孕期能保證“3要3不要”，夫妻能輕輕松松助孕，可不要錯過了。

　　備孕三要

　　1. 要健身運動

　　在備孕期間，無論是男孩和女孩，適度的運作是很有優(yōu)勢的。由于在活動的過程中可以提高兩個人的身體，提升人體的免疫能力。與此同時對精卵的產(chǎn)品質(zhì)量也有一定的提高，那樣更容易懷孕?？墒潜仨毩粢?，在活動的那時候要適當，抗壓強度很大得話，反倒很容易導致意想不到的損害。

　　2. 要有優(yōu)良的生活方式

　　如今年輕朋友的衣食住行都很豐富多彩，但與此同時也形成了許多欠佳的生活方式，像飲食不規(guī)律、常常抽煙喝酒這些。這種個人行為自身給人的身心健康就不好，假如在備孕期還維持如此的習慣性，就會大幅度降低女性的懷孕幾率。因此在這個期內(nèi)，夫妻二人要按時吃飯，戒除酒煙。在確保身心健康的條件下，這才更容易懷孕。

　　3. 要補充葉酸片

　　很多人都了解補充葉酸片對受孕擁有至關重要的功效，并且讓我們提議女性在備孕期就逐漸補充葉酸片，最好是男士也可以補充。葉酸片可以避免胎寶寶神經(jīng)管缺陷、先天性心臟病、兔唇等缺點。因此夫妻千萬別心存僥幸，要立即補充。

　　備孕三不要

　　1. 不要有很大工作壓力

　　實際中有許多夫妻懷不上孩子便是由于壓力大，尤其是女性的工作壓力。假如壓力大得話，內(nèi)分泌失調(diào)就會發(fā)生混亂，隨后危害到女性的排卵日作用，最后造成難以孕期。因而，假如女性有工作壓力，一定要根據(jù)有效的形式去調(diào)節(jié)，要不然很有可能很難忍母親。

　　2. 不必經(jīng)常行房

　　大部分的夫妻都覺得，只需提升了行房的頻次，懷孕幾率也就提高了。乍一聽，好像是那麼一回事兒，可客觀事實卻并不是這樣。假如夫妻經(jīng)常行房得話，反倒會減少男性精子的總量和品質(zhì)，女性的懷孕幾率也就減少了。夫妻一周行房的頻次維持在2-3次就可以了，不必過多。

　　3. 不要熬夜

　　經(jīng)常熬夜早已成為了年青人的一種生活常態(tài)化了，可是在備孕期的你，盡量不要那樣做。男士假如長期熬夜得話，精子成活率就會顯著降低。尤其是到了35歲之后，男性精子的DNA一致性就會下降，并且很容易造成染色體變異。當然，女性經(jīng)常熬夜得話，也會影響到卵細胞的品質(zhì)。