春困秋乏，在這個春光明媚的時間段里，女性懷孕后，發(fā)生的早孕反應(yīng)之一便是嗜睡，尤其是懷孕早期，經(jīng)常覺得精神狀態(tài)不佳，那麼懷孕早期嗜睡的原因是什么？孕媽應(yīng)該怎么做？

　　懷孕初期嗜睡的原因是什么？

　　孕媽媽嗜睡的原因，很有可能和懷孕之后身體內(nèi)生長激素的轉(zhuǎn)變，如黃體素上升等相關(guān)。此外，孕媽媽的基本代謝提升，身體內(nèi)發(fā)熱量耗費(fèi)快，血糖值不夠，也是嗜睡的原因。一般覺得嗜睡通常在閉經(jīng)6周之后，一般維持到孕期3個月。進(jìn)到懷孕第14-15周上下，胚胎詳細(xì)產(chǎn)生后，就不怎么會覺得哪些困意了。假如嗜睡病癥比較嚴(yán)重或者到了孕中期也有突出的嗜睡狀況，必須到診所就醫(yī)。

　　孕媽應(yīng)該怎么做？

　　1、適當(dāng)歇息

　　孕媽媽嗜睡時何不小憩一會，以半小時為宜，既可以有效的緩解疲憊，又可以增加記憶力。但休息日不適合太長，提議不能超出一小時。

　　2、均衡飲食提高精力

　　平衡的飲食搭配攝入，可使精力充裕，相對性也讓父母較為有魅力，不容易一天到晚都感覺疲倦而犯困。飲食搭配上提議多吃蘋果、核桃仁、干果或酸奶類製品，香蕉蘋果含糖類與碳水化合物及色胺酸，讓人較非常容易疲憊，合適當(dāng)消夜；核桃仁干果帶有色胺酸和鎂，尤其是核桃仁帶有退黑生長激素，能幫助睡眠。

　　3、少食多餐進(jìn)餐

　　低血糖也會令人昏昏沉沉。孕媽平常可以少吃多餐，在二餐間填補(bǔ)點(diǎn)曲奇餅干、水果麥片、牛奶等小零食，給人體補(bǔ)給動能，將血糖維持一定濃度值。

　　4、適當(dāng)健身運(yùn)動，提升精神

　　孕媽媽應(yīng)當(dāng)適當(dāng)健身運(yùn)動，多出來主題活動、行走，跟親人一起散散步也好，吸氣清新空氣，還可以讓血液循環(huán)系統(tǒng)快一點(diǎn)、好一點(diǎn)，人也會越來越有精神。

　　總結(jié)：孕媽愛睡覺盡管是常規(guī)狀況，但在小寶寶持續(xù)成長的歷程中，孕媽要漸漸地降低自身的睡覺時間。只需確保自身在每日睡夠八個鐘頭的根基上，可以多睡一兩個鐘頭，但假如睡太多，孕媽自身身型走形不用說，生出去的孩子過胖或是不健康就不好了。

文章來源生育幫