每一個準媽媽在懷孕期都是會有一些想吃的食物，并且是假如愛吃某些食材的情況下，就想立刻吃到。但是孕婦吃物品也是有要求的，尤其是吃一些零食，一定要留意。有很多是適宜的還有許多是不適宜的，下邊就隨我來一同看一下有什么零食是合適孕婦吃的吧。

　　有關懷孕期間應當吃啥零食對寶寶的至關重要的問題具體來說，準媽媽可以挑選營養(yǎng)豐富、少糖、低脂肪、高膳食纖維的食材。下列就是準媽媽共享的合乎上邊規(guī)范的食材：

　　藍莓干

　　葡萄干能補氣補血，利濕退腫，其鐵元素量十分高，可以防止孕期貧血和水腫。盡管藍莓干美味可是也不可多吃，特別是在有一些胖的準媽媽也有身患妊娠糖尿病的準媽媽一定不可以吃葡萄干。

　　大棗

　　大棗的營養(yǎng)成分很高，尤其是和田玉棗。因為它不但本身帶有充足的維他命C,還能給準媽媽填補鐵，大棗但是非常好的懷孕期間零食?？墒谴髼椧膊荒艹缘眠^多，不然非常容易使準媽媽漲氣。在這里告知諸位準媽媽，大棗可以制成紅棗粥來喝。

　　核桃仁

　　核桃是一種營養(yǎng)成分十分高的食材，它本身帶有充足的維生素E、a亞麻酸及其不飽和脂肪酸等，尤其是a亞麻酸對推動大腦發(fā)育很重要。但準媽媽還需要留意，核桃肉中的脂肪率十分高，吃得太多必定會因為發(fā)熱量攝取太多導致人體長胖，從而危害孕媽媽一切正常的血糖值、血糖和血壓值。因此每日掌握分寸，不超過3個核桃仁為宜。

　　西梅

　　西梅營養(yǎng)豐富，含有維他命、礦物、食品抗氧化劑及膳食纖維，沒有脂質(zhì)和膽固，是當代人身心健康的較佳鮮果。新鮮的西梅是蔬果中填補維生素D的最好