對于一個家庭來說，孩子是幸福的中心。每個人都沒有孩子是多么的孤獨，但是你不生孩子的原因有很多。比如精子的質(zhì)量，因為精子質(zhì)量的下降會影響生育，還會導致寶寶出現(xiàn)缺陷，所以很多男性朋友都特別注意自己的精子。那么男性吃什么可以提高精子質(zhì)量呢？

1. 種植種子。能補腎養(yǎng)陽的植物種子，如素有養(yǎng)草之稱的韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞子、蓮子、何首烏、栗子、腰果、桑葚等。 .能養(yǎng)陽。建議男士多吃。

2.水產(chǎn)品。鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品是很好的養(yǎng)陽食品。魚、蝦、貝類和海藻類食物都富含鋅。 100 克干蟶子含有高達 13.63 毫克的鋅，紅貝殼含有 11.58 毫克的鋅。

3. 富含細菌的食物。多吃富含小麥胚芽、玉米、全麥面粉等的食物，補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E會導致男性性激素分泌過少。

4. 堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花子等。堅果富含鋅，100克核桃的鋅含量高達12.59毫克，所以男性應該多吃這類堅果類食物。

1、經(jīng)常使用的手機和電腦，輻射不離開身體：家用電器、電腦、微波爐等會對與之接觸的人造成一定的傷害。無論是暴露在電磁波還是熒光屏射線下，都會干擾人體細胞的分裂，造成細化。管上皮萎縮，生精細胞畸變。

2、抽煙喝酒：有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘憂。因此，吸煙和飲酒已成為男性擺姿勢或提神的好理由。如果你也是，那就要小心了，因為酒精和尼古丁可能會導致你的精子變形。

3、蔬菜水果不洗就吃：男人容易粗心，線條粗。他們在吃水果和蔬菜時一般不會花太多時間在清潔上。雖然只是一個小動作，但是讓你吃了很多農(nóng)藥的，是那些不干凈、沒有病害的蔬菜或水果，而農(nóng)藥會大大降低酶的活性。減少精子產(chǎn)生過程中的能量供應，改變產(chǎn)生精子的曲細精管和精原細胞，增加異常精子的數(shù)量。如果您懷孕了，可能會導致畸形的形成。

總而言之，以上就是對男人應該吃什么來提高精子質(zhì)量？這個問題的回答。我相信你和你的家人應該有更好的了解。對于準備懷孕的男女來說，飲食太重要了，千萬不能忽視。平時最好忌諱不利于懷孕的食物，適量吃好食物。最后，祝大家身體健康，萬事如意。