孕婦是十分容易犯困的，可是發(fā)困并不意味著他們會很容易入睡，有的孕媽咪想睡覺，卻輾轉(zhuǎn)難眠如何也睡不著覺。要了解充裕的睡眠對準(zhǔn)媽媽而言是很重要的，一旦失眠，不但準(zhǔn)媽媽的信念很差，就連性子都是會特別的無法自動化控制，從而還會繼續(xù)產(chǎn)生一系列的對身體健康的損害，例如沒有胃口沒有食欲就會促使?fàn)I養(yǎng)成分供給量低，危害寶寶發(fā)育。那麼為何孕婦會常常失眠呢？怎樣調(diào)養(yǎng)孕婦失眠呢？

　　為何孕婦會常常失眠？

　　1，孕初期，孕婦的精神實質(zhì)由于性激素的危害會顯得十分的差，喜歡睡覺，可是惡心嘔吐惡心想吐經(jīng)常讓他們無法忍受，間接性的不良影響到睡眠。

　　2，懷孕中期和懷孕后期，孑宮愈來愈重，會致使增重，這時就會有很有可能在睡覺的時候打呼嚕，會直接影響到睡眠。

　　3，子宮增大后，會擠壓到膀光，那樣促使膀光的存儲容量減少，導(dǎo)致尿頻尿急的狀況，夜間尿頻尿急就會讓孕婦睡不穩(wěn)定。

　　4，臨盆時，孕婦的內(nèi)心越來越極其的憂慮和害怕，這類心態(tài)也會直接影響到她的睡眠。

　　5，有的胎寶寶喜愛在母親睡覺的時候晃來晃去，那樣就會完全擾亂母親的好夢，只有在失眠中賞析胎寶寶的主題活動。（孕婦失眠是什么原因？孕婦失眠該怎么辦?）

　　怎樣調(diào)養(yǎng)孕婦失眠？

　　1，針對孕初期的孕婦而言，最好的辦法是在大白天的情況下盡可能打起興趣做一些能讓自身激動的事，那樣在晚上就能睡得沉一些了。

　　2，調(diào)節(jié)好睡覺姿勢，最好是采用側(cè)睡的方法來睡眠，降低對心血管和膀光的擠壓，盡可能的防止晚上起夜。還可以在夜里睡覺前少飲水來降低夜間尿頻尿急，讓自身多睡一會。

　　3，調(diào)節(jié)好自身的心理狀態(tài)，不必對失眠有太多的害怕，越發(fā)焦慮不安害怕越發(fā)難以入眠。除此之外，在臨睡前做一些節(jié)奏輕快的主題活動，聽一些舒緩的音樂，讓自身的心平靜下來。

　　孕媽咪們?nèi)侨绾谓鉀Q懷孕期間失眠的？

　　紅通通：一旦發(fā)覺了晚間失眠的狀況，那麼大白天的睡眠時間就需要適度的減短或是索性不睡，而且適度的讓自身繁忙起來，那樣在晚間就能睡好啦。

　　藍(lán)月亮：失眠對胎寶寶的危害也是非常大的，因此一定不可以忽略，假如失眠很嚴(yán)重得話，一定規(guī)定有助于醫(yī)師，但切勿應(yīng)用安定片，會損害到寶寶的。

　　小毛毛：臨睡前吃一些可以讓自已盡早睡眠的食材，例如牛乳、燕麥片、牛奶這些，這種是非常容易消化吸收的，不容易導(dǎo)致飽腹感，還能推動睡眠呢。

　　失眠會造成準(zhǔn)媽媽頭暈?zāi)X脹，血壓升高，一整天都沒精神，比較嚴(yán)重的情況下也會導(dǎo)致昏厥或是憂郁癥等，媽媽們一定要注重起來。我提議諸位孕媽咪還能夠在臨睡前做懷孕期間體操運動，對睡眠有不錯的推動作用哦！

文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站