我們都知道決策男性生育功能的主要是取決于精子，精子的好壞不但會影到響懷孕的順利是否，還與試管胚胎品質(zhì)密切相關(guān)，假如男性精子品質(zhì)差，很有可能會造成流產(chǎn)。且伴隨著城市的發(fā)展的加速，備孕期群體遭遇的消耗和環(huán)境壓力和生活壓力越來越大，不育癥的患病率也是跟隨持續(xù)升高。很多備孕期夫婦為了更好地提升精子品質(zhì)而采用禁欲的方法來開展備孕期。那麼，禁欲確實能提升精子品質(zhì)嗎？禁欲必須多久？如果是少精癥和弱精癥，禁欲又必須多久？

　　禁欲多長時間適合？

　　禁欲是會對精液質(zhì)量造成直接影響的。適度的禁欲可以得到較為優(yōu)質(zhì)的精子，假如禁欲時間太長或過短都是有很有可能危害精液質(zhì)量。

　　那麼要孩子的男性禁欲多長時間比較適合，怎么才能獲得優(yōu)質(zhì)的精子，實際上可以依據(jù)第五版《WHO人類精液檢查與處理實驗室手冊》的強烈推薦取精子：禁欲2-7天，就可以得到優(yōu)質(zhì)的精子。

　　針對少精、弱精的病人取精子又有什么區(qū)別呢？依據(jù)一些研究發(fā)現(xiàn)，禁欲時間增加，精子密度、精子相對密度和總精子的總數(shù)都是會提升，但與此同時精子成活率與一切正常精子形狀率也會隨著降低。因而，一般弱精病人，醫(yī)師通常提議她們禁欲2-4天；而少精病人，則提議她們禁欲5-7天。

　　想提升精子品質(zhì)吃啥？

　　1、填補鋅硒

　　備孕期男性的生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)作用主要包含硒、鋅、鐵等多種多樣礦物原素參加。因此填補適當(dāng)?shù)匿\元素可以提升男性睪酮水準(zhǔn)，對保持精子微絨毛構(gòu)造和作用一致性具有主要功效。而鋅可以參于精子生產(chǎn)過程，填補鋅元素可以確保精子形狀、構(gòu)造和作用一切正常。

　　2、填補維生素E

　　有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)填補的維生素E能提升男性的生育功能，可以提升男性精子的濃度值、魅力和形狀一切正常精子百分比等，不僅如此，維生素E的抗氧化能力還能維護(hù)男性因年紀(jì)要素產(chǎn)生的精子體細(xì)胞DNA損傷。

　　總而言之，備孕期的男性好朋友要想獲得優(yōu)質(zhì)的精子，不但要有適度的禁欲，還需要適度補充維生素，那樣能夠成功迎接好孕。