現(xiàn)在人們的生活條件都很好了，生育方面也很注重優(yōu)生優(yōu)育。為了生育健康的下一代，懷孕的女性會(huì)主動(dòng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)dha就是其中的一種。但是有很多孕婦對(duì)dha不了解，那孕期為什么要補(bǔ)充dha?

1、dha與胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育和視力形成有著密切關(guān)系。 嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸,而ω-3 脂肪酸主要就是DHA+EPA;

2、在孕中期和孕晚期，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖速度是非?？斓?，每分鐘達(dá)25萬(wàn)個(gè)。而孕期和哺乳期攝入充足的DHA對(duì)寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長(zhǎng)期的認(rèn)知能力都有作用;

3、若胎兒在大腦發(fā)育早期缺乏DHA，對(duì)大腦產(chǎn)生的危害是持久的，而且其危害可能是不可逆的。

1、魚類

石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。但由于孕期是特殊時(shí)期，如果是普通的魚類可能純?cè)阢U汞污染問(wèn)題，所以最好是食用深海魚，例如金槍魚和沙丁魚;

2、油類

生活中很多油類也是富dha的，例如大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等，其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高，多達(dá)50%-60%，所以在孕期烹飪菜肴可以嘗試使用這兩種油;

3、孕婦奶粉

如果寶媽在購(gòu)買孕期奶粉時(shí)注意它的廣告或者是配料表就不難發(fā)現(xiàn)很多孕婦奶粉都有添加dha，所以寶媽可以根據(jù)攝入奶粉的多少來(lái)決定是否還需要從其他渠道補(bǔ)充dha;

4、dha補(bǔ)充劑

dha補(bǔ)充劑是最直接的dha攝入來(lái)源，也是現(xiàn)在很多寶媽選擇比較多的，dha補(bǔ)充劑以藻油的最佳，魚油的其次。其實(shí)這兩種都是很不錯(cuò)的dha來(lái)源，只要是正規(guī)大品牌都不會(huì)出現(xiàn)不純凈的問(wèn)題?？梢苑判馁?gòu)買。

1、不管是什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都必須講究均衡，dha攝入過(guò)多，很容易導(dǎo)致孕媽免疫力低下;

2、dha有抑制血小板凝聚，以及抗血栓形成的作用，所以一些有全身性出血疾病的患者需要謹(jǐn)慎服用dha;

3、肝硬化患者以及一些凝血功能障礙患者一定要適當(dāng)?shù)目刂芼a的攝入量，否則很有可能導(dǎo)致出血或加重出血。

孕期補(bǔ)充dha不只是對(duì)胎兒的健康發(fā)育有益處，對(duì)孕婦自身的健康也有很多好處。dha可以阻止膽固醇的沉積，從而起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病的發(fā)生，特別是血管與心臟亞健康的孕婦更需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充dha。

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