目前中國(guó)育齡期女性社會(huì)壓力與日俱增，不但要做到養(yǎng)活自己，養(yǎng)活父母，還要起到生育責(zé)任，不但要生，還要兩個(gè)、三個(gè)……上有老，下有小，很多女性還要在職場(chǎng)拼搏，這種精神和生活的雙重壓力可想而知。

女性最佳生育年齡是2435歲，面對(duì)著生活的負(fù)重前行，目前臨床上卵巢功能減退的患者比比皆是。卵巢如此敏感，自身基因，生存環(huán)境，生活壓力，手術(shù)操作都可導(dǎo)致其功能減退，一旦出現(xiàn)卵巢功能減退，患者最常見(jiàn)的問(wèn)題就是：醫(yī)生，我該如何治療？

如何讓

卵巢功能恢復(fù)？

抱歉，這個(gè)真的做不到，就和年齡不能返老還童一個(gè)道理，功能減退不可逆轉(zhuǎn)

。針對(duì)卵巢功能減退，已經(jīng)存在專(zhuān)家共識(shí)，不能逆轉(zhuǎn)，但是我們可以延緩衰老速度。那么靠什么辦法能減緩功能減退呢？

一、如何延緩卵巢功能的衰竭

飲食篇

中國(guó)人最喜歡食補(bǔ)，但是靠食補(bǔ)能把卵巢功能補(bǔ)上來(lái)其實(shí)挺困難，也沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)證據(jù)證明靠飲食能提高卵子質(zhì)量。按照西醫(yī)說(shuō)法，飲食上只要注意多吃高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物就可以了，比如雞蛋，牛肉，海鮮

等，除此以外新鮮蔬菜，新鮮水果

都多少有一些抗氧化功能，也要均衡補(bǔ)充；中醫(yī)講：腎虛為主，多臟受累，陰陽(yáng)偏頗，氣血失和。按照腎虛的食補(bǔ)辦法，平素飲食里可適當(dāng)多一些包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山藥、韭菜、牛肉、羊肉、海參、紫菜、海帶

等這樣的食物，中西結(jié)合

生活習(xí)慣篇

現(xiàn)代人不孕不育有一個(gè)很重要的原因就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃生育以前6，70年代女性多是上山下鄉(xiāng)，“上”和“下”無(wú)一不代表著不得不充分的運(yùn)動(dòng)。所以那個(gè)年代“養(yǎng)卵”的話題鮮少提及，基本是一生生一窩的狀態(tài)，也沒(méi)見(jiàn)吃牛肉，吃海鮮，吃糠咽菜也能懷孕。追根溯源，運(yùn)動(dòng)能提高身體代謝率

，無(wú)論是卵巢功能減退，還是多囊卵巢綜合征，“多”和“少”的問(wèn)題都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)比飲食更重要，所以現(xiàn)代人不缺營(yíng)養(yǎng)，是缺乏運(yùn)動(dòng)

休息好，睡眠好，情緒穩(wěn)定

對(duì)于卵巢功能也很重要，始終保持內(nèi)分泌在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，下丘腦垂體卵巢軸不被打擾，自然就萬(wàn)事順?biāo)?，歲月靜好。所以生氣的時(shí)候想一想，為何要用自己的卵巢功能為別人的錯(cuò)誤買(mǎi)單。熬夜通宵加班或打游戲的時(shí)候想一想，大趨勢(shì)是催生三胎，生得多才能走向人生巔峰，卵巢功能受影響人生巔峰就上不去了。

二、卵巢功能已然下降，如何應(yīng)對(duì)生育

總之，診斷卵巢功能減退了也不要慌亂，健康生活，規(guī)律作息。

兵來(lái)將擋，水來(lái)土淹，逢山開(kāi)路，遇水架橋。