在懷孕4個月需求量最多的階段，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)供給胎兒，以免影響孕媽的健康，若長期缺乏就會影響胎兒的健康，因此在懷孕期間要保證營養(yǎng)充足，所以一定要進(jìn)行及時的攝取，那么懷孕4個月吃什么胎兒聰明?

　　1、維生素D和鈣

　　在懷孕4個月的時候，是胎兒發(fā)育骨骼的高峰期，這個時候需要的鈣及維生素D成分的營養(yǎng)，因此需要大量的進(jìn)行補(bǔ)充，若供給量太少，胎兒就搶孕媽體內(nèi)的鈣，從而影響孕媽的健康，若嚴(yán)重的缺乏，胎兒也會患軟骨病，所以在懷孕4個月的時候要多吃奶制品、蝦、大豆、魚、蛋黃、動物肝臟等。

　　2、熱量食物

　　雖然孕媽要少吃熱量的食物，但這個時候是胎兒生長迅速的時期，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些熱量，否則就很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力等，最好從主食中攝取，比如：米、面等。

　　3、優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素

　　懷孕期間不僅要補(bǔ)充維生素D，還需要補(bǔ)充維生素B、E、C等，這是幫助胎兒生長和自身代謝的微量元素，而優(yōu)質(zhì)蛋白也是胎兒腦部發(fā)育最好的營養(yǎng)補(bǔ)充，因此這兩種營養(yǎng)成分是最佳的，比如：動物肝臟、牛奶、豆類、魚類、海產(chǎn)品等，需要注意的是含有鋅的補(bǔ)充不要超過20mg。

　　4、酸味食物

　　若在懷孕4個月的時候還有孕反的情況，就可以加一些食醋和檸檬，可以刺激食欲，改善胃口，比如：壽司、拌面等。

　　5、多樣化的攝取營養(yǎng)

　　大部分的孕媽在懷孕4個月的時候，孕反已經(jīng)消失，因此在這個時候就可以吃平時喜歡的食物，這個是胎兒的營養(yǎng)需求量也非常大的，因此這個時候就可以稍微的放縱一下，但不能一次吃太多，幾天不能大量吃同一種食物，以免出現(xiàn)胃部不適，所需要的營養(yǎng)沒辦法都補(bǔ)充，影響胎兒的健康，任何一種營養(yǎng)卻少都會受到影響的。

　　6、西紅柿

　　懷孕4個月的時候，有些就會開始長妊娠紋或者妊娠斑，這個時候就可以吃有點(diǎn)西紅柿，含有番茄紅素和維生素，可以進(jìn)行慢慢的淡化。

　　綜上所述，在懷孕期間不僅要多吃新鮮水果、蔬菜，還需要多吃一些海產(chǎn)品、豆類、蛋類的食物，以確保營養(yǎng)全面化的補(bǔ)充。

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