現(xiàn)代社會普遍關(guān)注優(yōu)生優(yōu)育的問題，科學(xué)備孕也是優(yōu)生學(xué)與健康的重要前提之一。如何科學(xué)備孕也是有生育需求的人群重點關(guān)注的問題，那么備孕前怎么調(diào)理身體比較好呢？

首先，有生育意愿的夫婦可以去醫(yī)院進(jìn)行生育評估，女性重點關(guān)注卵巢的功能，男性關(guān)注自身的精子質(zhì)量。調(diào)理身體應(yīng)從整體出發(fā)，如均衡飲食、營養(yǎng)和適當(dāng)補(bǔ)充維生素；適度運(yùn)動；避免長時間坐著或站著；合理工作和休息時間避免熬夜；避免使用含有重金屬或有毒有機(jī)溶劑的染發(fā)產(chǎn)品；備孕期間保持輕松愉快的心情。

女性在考慮生孩子之前應(yīng)提前六個月準(zhǔn)備懷孕。半年內(nèi)，夫妻雙方應(yīng)共同準(zhǔn)備懷孕，都禁止吸煙和喝酒。多吃新鮮水果和蔬菜以及一些高蛋白食物。不要吃辛辣、油膩和刺激性的食物。備孕期間，女性應(yīng)口服葉酸，這可以防止胎兒畸形，夫妻雙方還應(yīng)適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)免疫力，備孕期間最好不要使用任何藥物。

備孕前必須做足準(zhǔn)備，這既是對自己的家庭負(fù)責(zé)，也是對孩子未來的人生負(fù)責(zé)。生孩子是人整個一生中的大事，能喝生孩子相提并論的沒有幾件，這關(guān)系到孩子以后的人生和整個家庭的情況，一定要慎之又慎。