只要?jiǎng)┝孔悖f(wàn)物皆有毒！孕婦能吃什么？一定不能吃什么？這里寫的清清楚楚！建議所有備孕準(zhǔn)媽媽、孕媽媽都仔細(xì)看看?。赐贽D(zhuǎn)發(fā)，讓更多的備孕姐妹、孕媽媽看到~）

　　民以食為天，孕婦懷孕后首先遇到的就是忌口的問(wèn)題，這個(gè)是不是吃？那個(gè)是不是不能吃？在生殖醫(yī)學(xué)中心，看過(guò)上萬(wàn)例次的產(chǎn)前檢查門診，被提問(wèn)最多的問(wèn)題并不是關(guān)于病，而是關(guān)于吃。

　　民間傳言大多無(wú)依據(jù)，不要輕信！

　　提到這些問(wèn)題，太多夾雜著讓醫(yī)生啼笑皆非，甚至辟謠都不知從何下手的民間傳言，諸如吃兔肉會(huì)唇裂，吃羊肉孩子抽羊角風(fēng)，吃鴨肉孩子長(zhǎng)腳蹼，吃魚孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子橫著走，吃驢肉更糟糕，要懷12個(gè)月（可以直追哪吒了），還有吃牛肉孩子長(zhǎng)大不會(huì)說(shuō)話等等。

　　按這些民間邏輯，要想生個(gè)健全的寶寶，看來(lái)只能大吃活人了，為了孩子聰明，還得盡量找個(gè)像愛因斯坦或者達(dá)·芬奇這樣有才華高智商的吃，而且最好整個(gè)兒吞下，療效才佳。

　　還有很多與吃無(wú)關(guān)的民間習(xí)俗，諸如孕婦不能使剪刀，否則孩子得兔唇，聽得醫(yī)生啞然失聲，那都是過(guò)去科學(xué)不發(fā)達(dá)，不懂導(dǎo)致胎兒畸形的原因，才會(huì)如此臆測(cè)。

　　要是按這說(shuō)法，我們整天在手術(shù)臺(tái)上拿刀動(dòng)剪子的醫(yī)生，還有職業(yè)裁縫，生出來(lái)的孩子還不得是片兒湯啊？

　　有些東西最好不吃，有些東西千萬(wàn)別吃！

　　一貫以解決醫(yī)學(xué)難題為主業(yè)的醫(yī)生被問(wèn)得不耐煩的時(shí)候，也可能無(wú)奈和抓狂地甩出一句“別問(wèn)了，平時(shí)能吃的東西孕期也能吃，沒毒的東西孕婦都能吃”！

　　事實(shí)的確如此嗎？面對(duì)吃的問(wèn)題，雖然大致可以總結(jié)為“沒毒的東西都能吃”，但是由于環(huán)境污染、重金屬殘留、細(xì)菌病毒寄生蟲等問(wèn)題，有些東西還真的不能多吃，有些東西最好不吃，有些東西千萬(wàn)別吃。

　　吃是一件很重要的事，掌握了孕期吃什么，如何吃，有哪些必須遵守的廚房守則，有哪些絕對(duì)和相對(duì)禁忌，還能一直堅(jiān)持做，那么不只在孕期，女性長(zhǎng)長(zhǎng)的一生還有她的家人都會(huì)受益。

　　像羊肉、土豆、木耳、辣椒、蔥姜蒜這些常見食物和調(diào)味品都可以吃，不會(huì)發(fā)生坊間流傳的各種詭異事件。孕期飲食原則是任何食物都講究適量，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，總體攝入強(qiáng)調(diào)多樣性。

　　請(qǐng)每位孕媽媽熟讀：孕期飲食規(guī)則

　　生殖醫(yī)學(xué)中心解析孕期飲食原則是任何食物都講究適量，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，總體攝入強(qiáng)調(diào)多樣性。日本是亞洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)展最好的國(guó)家，在他們的膳食指南中，甚至要求每天進(jìn)食的食物種類達(dá)到30種。

　　如果認(rèn)定一種所謂“好”的食物，就長(zhǎng)期吃，大量吃，也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分的攝入過(guò)于單一，其他重要營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

　　孕期真正不該吃的是生的魚和貝殼類，如生魚片、壽司、生蠔、蛤等，所有的肉類、魚類、貝殼類和禽類都要完全煮熟后再吃。不要吃生的、沒有熟透的蛋，或者蛋制品。

　　不吃生蛋容易做到，容易被忽視的是一些常見的西式點(diǎn)心，例如提拉米蘇，它是一款不需要烤制的甜品，其制作食譜中就包括隱藏其中不易發(fā)現(xiàn)的生蛋液。

　　李斯特菌是一種可能在孕期導(dǎo)致嚴(yán)重食物中毒的細(xì)菌，避免食用可能被李斯特菌污染的食物很重要，孕期不要吃未經(jīng)高溫消毒的奶酪和奶制品，不要吃軟奶酪，除非被加熱到滾燙。而硬質(zhì)干酪、加工干酪、奶油干酪和酸奶在懷孕期間都是安全的。

　　西方飲食對(duì)于奶酪的軟硬干濕分類復(fù)雜，對(duì)習(xí)慣中式飲食的國(guó)人來(lái)說(shuō)，如果你從來(lái)不吃也不懂更沒有系統(tǒng)研究過(guò)奶酪制品，最好不要在孕期心血來(lái)潮地貿(mào)然食用，并且大吃特吃。

　　雖然很多孕期保健書籍指出，孕婦多吃奶制品有利于補(bǔ)充天然鈣質(zhì)，但是現(xiàn)代社會(huì)畢竟食物種類繁多，可供選擇和替代的食物也多，例如牛奶、酸奶和豆制品都是日常生活中極易獲得的、價(jià)格實(shí)惠口味好、補(bǔ)鈣又安全的孕婦食物。

　　不要吃煙熏制品，超市買來(lái)的肉類熟食不要拿來(lái)就吃，一定加熱到滾燙再吃，而且要在處理過(guò)肉類熟食之后認(rèn)真洗手。

　　吃魚對(duì)孩子的大腦發(fā)育至關(guān)重要，老百姓都知道孕期多吃魚，寶寶才聰明。還是那句老話，世界上幾乎不存在絕對(duì)“好”的食物，好東西也不能多吃，不能總吃，尤其是魚類，越是體型龐大的深海魚類，汞含量越超標(biāo)，過(guò)度食用不僅不會(huì)讓寶寶更聰明，還會(huì)傷害正在發(fā)育的大腦。

　　“萬(wàn)物皆有毒，只要?jiǎng)┝孔??！边@句毒理學(xué)名言放在孕期仍然有道理。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）明確指出：孕期應(yīng)該避免吃鯊魚、鯖魚、方頭魚和劍魚，每周吃魚不超過(guò)340克，長(zhǎng)鰭金槍魚，也叫吞拿魚，每周食用量不應(yīng)超過(guò)170克。尤其要避免吃任何生魚或者燒煳烤焦的魚。

　　孕期飲食劑量規(guī)則，也要學(xué)一下

　　生殖醫(yī)學(xué)中心提醒不論是備孕期、懷孕期還是之后的哺乳期，女性都應(yīng)該避免攝入酒精。有些地方的風(fēng)俗是給產(chǎn)婦喝大量的米酒，或者每天吃三頓醪糟雞蛋，傳說(shuō)有下奶又大補(bǔ)的作用。

　　這些老輩人傳下來(lái)的飲食進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣并沒有科學(xué)道理，都是過(guò)去日子艱難食品有限遺留下來(lái)的舊習(xí)。孕期攝入的酒精會(huì)通過(guò)胎盤，對(duì)胎兒造成影響，哺乳期攝入的酒精會(huì)透過(guò)血乳屏障，影響嬰兒的身體健康。記住，任何一點(diǎn)酒精、任何形式的含酒精飲料或者食物，對(duì)于孕婦和哺乳期媽媽都是有百害而無(wú)一利的，不要喝酒。

　　不要在懷孕期間食用糖精和甜蜜素。有些加工食品中可能有這些添加劑，要想不吃或者少吃，除了改變飲食習(xí)慣，少買便利店里又油又咸或者甜甜膩膩保質(zhì)期超長(zhǎng)的零食，盡量在家中制作食物，使用天然食材，還要學(xué)會(huì)辨識(shí)食品標(biāo)簽。

　　這是一門大學(xué)問(wèn)，如果養(yǎng)成習(xí)慣，清楚自己吃進(jìn)去的食物到底是什么成分，有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，杜絕不健康飲食，女性將終生受益。

　　如果你不會(huì)看食品標(biāo)簽，不懂得區(qū)分好的和壞的食物，即使知道“孕婦不能吃糖精”這一條提醒，還是有可能在完全不知情的情況下吃進(jìn)去很多。

　　至于可能導(dǎo)致嚴(yán)重食物中毒甚至喪命的河豚、野生蘑菇等食物，孕婦堅(jiān)決不要吃，民間宣稱能治病的生吞魚膽、吃活泥鰍等偏方，任何時(shí)候都不要嘗試，除了寄生蟲病，還可能造成肝腎衰竭，民間常有中毒死亡的報(bào)道。

　　任何時(shí)候，都不能拋開劑量談?wù)摱拘?，這是最基本的科學(xué)素養(yǎng)。深海魚可能汞超標(biāo)，但偶爾吃一兩口，也不會(huì)讓孩子變傻，不要?jiǎng)虞m哭哭啼啼，惶惶不可終日。

　　孕期廚房規(guī)則：讓家里做飯的人好好看

　　很多孕婦吃海鮮后出現(xiàn)急性胃腸炎，發(fā)熱衰弱，上吐下瀉，大多是因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的廚房衛(wèi)生習(xí)慣，或者是因?yàn)槟c道對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏。

　　處理生肉、魚類、貝殼類、家禽和蛋類之前和之后，要用熱水和肥皂徹底洗手，在廚房處理過(guò)這些食物，特別是生鮮類食物之后，要使用廚房清潔劑或者漂白水清潔和消毒廚房用品，最后用清水沖洗干凈。

　　要養(yǎng)成定期整理和清洗冰箱的習(xí)慣，注意食物保質(zhì)期，避免和減少細(xì)菌在食物之間的污染和擴(kuò)散。解凍食物要在冰箱的冷藏室或者冷水里進(jìn)行，或者利用微波爐的解凍功能，不要長(zhǎng)時(shí)間在室溫下解凍食物，尤其是天氣炎熱的夏天。

　　可以吃生的蔬菜和水果，但一定要用流動(dòng)水清洗干凈。生熟食物要分開，避免交叉污染，處理和盛放生熟食的刀具、菜板以及鍋碗瓢盆都要嚴(yán)格區(qū)分。所有易壞的食物、剩飯剩菜都要在2小時(shí)之內(nèi)放進(jìn)冰箱的冷藏或者冷凍室，剩菜在冰箱里保存不要超過(guò)4天，使用前要徹底熱透，建議每餐都估計(jì)好食物分量，為孕婦準(zhǔn)備現(xiàn)做的新鮮食物。

　　女性在平時(shí)就應(yīng)該注意培養(yǎng)和提高自己的科學(xué)素養(yǎng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)、飲食、衛(wèi)生、起居等生活習(xí)慣。如果在沒有懷孕的時(shí)候，整天都是大吃特吃垃圾食品、喝酒抽煙熬夜賴床，對(duì)科學(xué)搭配和營(yíng)養(yǎng)飲食更是毫無(wú)概念和常識(shí)，一旦懷孕，也是很難一下子就做到健康生活的。

　　然而人是可以改變的，很多女孩子在成為母親后，不再任性，懂得了健康生活的必要性，反而就此按時(shí)吃早餐、少吃或者不吃垃圾食品，學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽、懂得更多的營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)，讓自己的生活真正健康起來(lái)。

　　孕期防輻射和預(yù)防妊娠紋規(guī)則

　　看電影，打電話，使用手機(jī)、電腦、復(fù)印機(jī)、電飯煲、微波爐、電吹風(fēng)等常用辦公用品和家用電器，在孕期都是安全的，不存在可能導(dǎo)致胎兒畸形的過(guò)量輻射。

　　那種又丑又貴，顏色非黑即灰，毫無(wú)線條感和設(shè)計(jì)感，圍裙似的防輻射服，完全是中國(guó)特色。除了早孕期肚子還不是很大，孕婦特征還不明顯的時(shí)候，在地鐵公交車上提醒別人給自己讓個(gè)座，真的想不出還有什么別的用途。

　　商品社會(huì)，做孕婦生意的商家實(shí)在太多，那些看似可有可無(wú)的東西，在你猶豫買還是不買的時(shí)候，一律不買，日后會(huì)有事實(shí)證明，當(dāng)初的決定大都是對(duì)的。

　　愛美女性時(shí)常在產(chǎn)前檢查的時(shí)候問(wèn)起如何預(yù)防妊娠紋。市售宣稱可以減少和預(yù)防妊娠紋的各種油可能有一些作用，但并不是最主要的，使用的時(shí)候，一定先在遠(yuǎn)離肚皮的部位小范圍少量涂抹，皮膚沒有異常反應(yīng)，再在整個(gè)肚皮上使用。我曾親眼看到過(guò)涂抹防妊娠紋的油膏發(fā)生嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)，腹部皮膚大面積潰爛的孕婦，實(shí)在是得不償失。

　　妊娠紋的多和少、輕和重，最重要是看個(gè)人體質(zhì)，有的人生過(guò)幾個(gè)孩子，肚子上的妊娠紋一點(diǎn)不明顯，有的人只生一個(gè)孩子，肚皮就花了。

　　控制妊娠紋，重要的不是抹油，而是控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，讓孩子不要在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)得太快太大，否則在孕期激素和機(jī)械撐開的雙重作用下，妊娠紋只會(huì)愈演愈烈，抹再貴的油都于事無(wú)補(bǔ)。

　　懷孕不是對(duì)女性的各種限制，而是改善生活習(xí)慣的良機(jī)。例如控制體重合理增長(zhǎng)、健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，良好作息，吃早飯，睡眠充足不熬夜，不抽煙喝酒不濫用藥物，減少咖啡、茶、含糖飲料的攝入，注意皮膚和口腔衛(wèi)生，多喝水，不憋尿，不久坐，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

　　如何做一個(gè)健康孕婦，也就是日常生活中如何做一個(gè)健康人，你同意嗎？

　　 生殖醫(yī)學(xué)中心