由于男性和女性的生理結(jié)構(gòu)不同，女性剛一出生以后就會(huì)自帶卵子，根據(jù)每個(gè)人的身體情況不同，卵子的質(zhì)量也是各不相同。女性在進(jìn)入成年以后，每次月經(jīng)后就會(huì)排出比較成熟的卵子，卵子是否健康也決定著寶寶是否健康，健康卵子和健康的精子結(jié)合在一起，經(jīng)過漫長的過程會(huì)孕育出健康的寶寶。由于現(xiàn)在不孕癥的很多，所以在懷孕的時(shí)候，很多人都想知道自己的卵子質(zhì)量是好還是壞。她們害怕在備孕的過程中受到阻礙，但是卵子是不能一眼就能看出來的，那么怎么知道自己卵子質(zhì)量?

1、超聲檢查看卵子

如果想要判斷出卵子質(zhì)量的好壞，最簡單的方法就是到醫(yī)院做超聲檢查，女性朋友們可以在每次月經(jīng)結(jié)束之后，到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行性激素檢查，并且同時(shí)配合做超聲檢查，這樣檢查出來的結(jié)果是更精準(zhǔn)的。超聲檢查不但可以精準(zhǔn)地看出卵子的數(shù)量，對于排出的卵子體積也可以看到一清二楚。如果說在檢測以后發(fā)現(xiàn)有異常情況可以及時(shí)的進(jìn)行治療，也是一種比較方便的檢測方法。

2、通過年齡可以判斷卵子質(zhì)量

女性在30歲的時(shí)候生育屬于正常年齡，如果說一旦超過了30歲就屬于高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦相對是比較危險(xiǎn)的，三十歲以后的女性不但排卵的數(shù)量會(huì)相對減少，而且會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量。所以說想要健康寶寶的女性朋友們，一定要掌控好孕育的時(shí)間，并且為了提高卵子質(zhì)量，一旦過了30歲就一定要多進(jìn)行體育鍛煉，提升自身的抵抗力。

3、檢查月經(jīng)之前的分泌物

女性朋友們在每次月經(jīng)來臨之前，都會(huì)出現(xiàn)分泌物增多分泌物的顏色以及粘稠度出現(xiàn)異常的情況，這個(gè)時(shí)候女性朋友可以到醫(yī)院進(jìn)行分泌物的檢查，分泌物的濃度也可以檢測出卵子的質(zhì)量，分泌物越清澈也說明卵子的質(zhì)量越高。

高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量?生活有規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經(jīng)期性生活等都有利于提高卵子的質(zhì)量。

1、經(jīng)期避免性生活：經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。月經(jīng)期間，血液會(huì)大量流失，所以經(jīng)期過后女性要大量補(bǔ)充鐵元素。而且，鐵元素還能為卵子提供充足的養(yǎng)分，保障卵子的質(zhì)量。

2、多參加鍛煉：適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。

3、避免過度勞累：調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

4、調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。現(xiàn)在人們的生活壓力很大，長期經(jīng)常壓力大會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌，從而影響正常排卵。所以，女性朋友要適當(dāng)放松心情，學(xué)會(huì)減壓，對養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子也是很有幫助的。

5、調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。一般情況下最好不要吃止痛藥。專家表示，止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，長期使用，會(huì)干擾神經(jīng)中樞功能，減少卵子活性。

6、遠(yuǎn)離輻射：電腦、手機(jī)運(yùn)行時(shí)周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時(shí)間盡量少用。