本文由來自生育幫

如何提高卵子質(zhì)量是備孕女性最關(guān)心的問題。女性的原始卵泡早在自己還是胎兒的時(shí)候就形成了，隨著年齡增長，卵子受到環(huán)境的影響就越多，兼之女性卵巢功能也在逐漸下降，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕和懷孕后寶寶的健康。

生殖專家表示，生活中我們可以用以下6個(gè)方法提高卵子質(zhì)量，讓卵泡長得又大又圓。

1. 適當(dāng)運(yùn)動，培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

適當(dāng)體育鍛煉可提高女性身體素質(zhì)，改善卵子質(zhì)量。慢跑、瑜伽及游泳等有規(guī)律的運(yùn)動可作為女性備孕期間的運(yùn)動項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可使女性的身體素質(zhì)得到提升，改善卵子質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開始，建議女性進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，以提高身體各器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.遠(yuǎn)離輻射，保障卵子品質(zhì)

電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的輻射對于卵子有較大的影響，其中電源是輻射主要來源，盡可能少使用電子產(chǎn)品。

3.保持好心情，卵子質(zhì)量更佳

當(dāng)壓力延續(xù)存在時(shí)，體內(nèi)會大量產(chǎn)生稱為“腎上腺素”的焦慮激素，加重緊張感。這一激素分泌過多會打破原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

4.減少藥物服用，不要吸毒，保持卵子的活性

止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，影響激素水平，造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致卵子活性減弱。不要私自服用美國FDA規(guī)定的C類、D類及X類藥物，其中C類藥物有輕微致畸作用，D類是有嚴(yán)重致畸作用的藥物，x類為禁用藥物。如必須服用藥物，需在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。此外，毒品也會導(dǎo)致女性卵子質(zhì)量受損，影響懷孕。

5.合理飲食，為卵子提供充足的養(yǎng)分

由于工作等原因，大家一日三餐都在湊合，或者節(jié)假日大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，這些都是不可取的，上述飲食方式會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響卵子質(zhì)量。建議三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝人。具體可考慮以下幾個(gè)方面:

①適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，以補(bǔ)充女性因月經(jīng)導(dǎo)致的鐵元素?fù)p失，提高卵子的養(yǎng)分;

②適當(dāng)食用動物血制品，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用;

③多食新鮮蔬果，以阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于排毒;

④適當(dāng)食用海藻類，可減少放射性疾病的發(fā)生;

⑤增加粗纖維的攝人，增加胃腸蠕動;

⑥食用豆類，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素的合成;

⑦維生素A、維生素C、維生素B、及葉酸等也是卵子發(fā)育所需維生素，需適量補(bǔ)充。而女性卵泡最后的發(fā)育、成熟階段大約需要85天。因此，備孕夫婦最好在孕前3個(gè)月開始做好準(zhǔn)備。

6.杜絕經(jīng)期性生活，避免抗精子抗體產(chǎn)生

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體等，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，降低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體增多，會阻斷精子與卵子相遇，從而導(dǎo)致不孕。

如果備孕一年沒有成功的話，建議夫妻雙方去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。如果治療后還是無法正常受孕的患者，也不用擔(dān)心，可以選擇試管助孕。需要通過試管嬰兒技術(shù)助孕時(shí)，除調(diào)整飲食習(xí)慣、適度鍛煉外，還要記得到正規(guī)生殖中心進(jìn)行診斷、治療及助孕，以免錯過最佳生育時(shí)機(jī)。

文章來源生育幫