教你幾招輕松應(yīng)對(duì)妊娠紋的出現(xiàn)！堅(jiān)持按摩是最關(guān)鍵的步驟
2025-07-03 15:20:55
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預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)得早做準(zhǔn)備，每個(gè)階段都需做好防護(hù)，在懷孕前控制好體重很重要，可以做一些運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力;在懷孕中需要特別注意飲食，并建議使用束腹帶和束腹褲，配合妊娠用品的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象;而妊娠紋按摩除紋動(dòng)作搭配妊娠霜或乳液，對(duì)預(yù)防妊娠紋也是效果顯著。
妊娠紋形成的原因分析
懷孕荷爾蒙改變，例如：雌激素、黃體素、雄性激素等類似類固醇的物質(zhì)大量增加，水腫的狀態(tài)讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴(kuò)大，當(dāng)皮膚張力增加時(shí)，其膠原纖維會(huì)隨著斷裂，加上修補(bǔ)的過程中，跟不上皮膚擴(kuò)張的速度，因此產(chǎn)生妊娠紋。
美國(guó)初次懷孕的婦女90%會(huì)有妊娠紋，臺(tái)灣則是40%~60%，由于兩地婦女體質(zhì)的不同(比較偏向家族性的遺傳)，所以妊娠紋發(fā)生率也不同。妊娠紋出現(xiàn)的部位有，腹部(妊娠紋最明顯產(chǎn)生的部位)、大腿內(nèi)側(cè)、臀部、胸部。
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妊娠紋的預(yù)防方法
每個(gè)階段都需做好防護(hù)，具體方法如下：
1、控制體重
先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會(huì)更胖，相對(duì)提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。
此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會(huì)在懷孕時(shí)逐漸脹大的子宮，直接沖擊到真皮。
2、注意飲食
飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動(dòng)如：散步、爬樓梯，可以控制孕媽媽的體重。整個(gè)懷孕過程不要超過十二到十四公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過二公斤。
3、妊娠紋按摩除紋動(dòng)作
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按摩時(shí)要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。如果用力過當(dāng)，會(huì)造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。
4、搭配妊娠霜或乳液
若不涂抹任何用品按摩，對(duì)皮膚來(lái)說都是一種拉看，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達(dá)到按摩的功效。當(dāng)皮膚感到搔癢時(shí)，不妨在發(fā)癢處涂上乳霜，以減輕搔癢的感覺，同時(shí)具有保濕的效果。千萬(wàn)不要用手去抓，因?yàn)樽腥局蟮膫?，留下的疤痕比妊娠紋還難看，如果真的癢得受不了，則需要求助醫(yī)師(婦產(chǎn)科或皮膚科)開藥治療。
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