備孕對于一個家庭來說，是一件大事。如何備好孕，關(guān)系到優(yōu)生優(yōu)育，關(guān)系到日后寶寶的健康，因此準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們都特別重視。備孕在飲食上也有很多值得注意和學(xué)習(xí)的地方，比如對于女性來說，備孕吃什么可以提升卵泡質(zhì)量?

女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡

1. 黑豆。月經(jīng)潔凈后，把黑豆煮熟或許蒸熟，不放任何調(diào)料，每天吃一大勺，連著吃一段時間是有助彌補雌激素的，能夠影響卵泡更好地生長發(fā)育。

2. 黃豆。平常喜愛喝豆?jié){的女人，備孕期間若每天喝300ml左右的豆?jié){，能夠促進內(nèi)分泌，促進雌激素的分泌，讓卵泡發(fā)育。

3. 紅糖姜茶。自制的紅糖姜茶有十分好的暖宮效果，也能有效緩解經(jīng)期疼痛，對卵泡的發(fā)育有很大幫助。紅糖姜茶能夠在月經(jīng)潔凈后連喝7天，每天300~500毫升即可。

4. 枸杞紅棗茶。紅棗3~4顆，枸杞一小把，用開水沖服，備孕期間都能夠喝，能夠促進卵泡發(fā)育。

5.鮮蔬果汁。它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

6.蛋。雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

7.海藻類。海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

8.韭菜。韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

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