夫妻造娃一次就中！備孕時間及備孕準備都不可缺少
2024-11-22 14:03:07
作者：
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??男生備孕準備
1?提前3個月，戒煙戒酒，少吃芹菜、燒烤、奶茶等，提高J子質(zhì)量；
2?避免桑拿、泡溫泉，溫度過高，會影響精子的活性；
3?避免長時間久坐、騎車、穿緊身的褲子；
避免偏食，盡量營養(yǎng)均衡；
4?多吃含鋅的食物，如牡蠣、黃鱔、海參、泥鰍、扇貝、花生和瓜子；
5?管理體重:BMI在18.5-24之間，太重需要適當減脂；
6?適當禁欲，提高J子質(zhì)量
??女生備孕準備
1?非經(jīng)期，每天跳繩200個；熱水或者艾草泡腳15分鐘；
2?排卵期每天喝1杯黑豆?jié){；
3?每天喝1.5L左右的水，提高新陳代謝；
4?多喝紅糖、益母草、生姜水等驅(qū)寒暖宮；
5?提前治好牙齒問題，懷孕后不能拔牙；
6?遠離各種污染物，如射線、重金屬化學(xué)物和二手煙等；
7?吃優(yōu)質(zhì)脂肪，如牛油果，少吃飽和脂肪食物、蛋糕奶茶；
8?多吃新鮮蔬果，補充礦物質(zhì)和維生素。
1?提前3個月，戒煙戒酒，少吃芹菜、燒烤、奶茶等，提高J子質(zhì)量；
2?避免桑拿、泡溫泉，溫度過高，會影響精子的活性；
3?避免長時間久坐、騎車、穿緊身的褲子；
避免偏食，盡量營養(yǎng)均衡；
4?多吃含鋅的食物，如牡蠣、黃鱔、海參、泥鰍、扇貝、花生和瓜子；
5?管理體重:BMI在18.5-24之間，太重需要適當減脂；
6?適當禁欲，提高J子質(zhì)量
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1?非經(jīng)期，每天跳繩200個；熱水或者艾草泡腳15分鐘；
2?排卵期每天喝1杯黑豆?jié){；
3?每天喝1.5L左右的水，提高新陳代謝；
4?多喝紅糖、益母草、生姜水等驅(qū)寒暖宮；
5?提前治好牙齒問題，懷孕后不能拔牙；
6?遠離各種污染物，如射線、重金屬化學(xué)物和二手煙等；
7?吃優(yōu)質(zhì)脂肪，如牛油果，少吃飽和脂肪食物、蛋糕奶茶；
8?多吃新鮮蔬果，補充礦物質(zhì)和維生素。
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備孕，是夫妻兩個人的事情，要一起調(diào)整飲食作息，一起為迎接新生命的到來而努力
備孕，是夫妻兩個人的事情，要一起調(diào)整飲食作息，一起為迎接新生命的到來而努力
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