怎樣面對不良情緒？

　　生殖醫(yī)學中心介紹經(jīng)歷過試管嬰兒治療的朋友都知道，試管嬰兒的治療是一個漫長的過程，在試管助孕過程中有著巨大的心理壓力，并且情緒起伏非常大。試管嬰兒的治療不同于其他的治療，它往往有很強的隱私性，大家都怕別人知道自己不會生孩子，不想聽到別人的閑言碎語，因此在治療中很難得到家人和朋友的支持。

　　在這個過程很多病人感到孤獨、無助、抑郁、煩躁。而這些不良情緒影響了助孕的成功率，有很多患者也因為無法承受治療過程中的各種壓力而放棄了本來可能成功的治療。如何克服這些不良情緒呢？下面生殖醫(yī)學中心來教您幾個克服負面情緒的小技巧。

　　不要逃避

　　告訴自己“我必須停止擔心下一次不成功”，這只會讓你想的更多。試著去面對你的焦慮，告訴自己這種焦慮是正常的。焦慮不會降低您下一次的成功率。只有面對它，你才能戰(zhàn)勝它！

　　對自己好一些

　　對不好的事情會發(fā)生在我們每個人身上，當命運對你不好的時候，你一定要對自己好，我已經(jīng)承受了這么多的不公平，為什么還不能對自己好一些。

　　調(diào)整呼吸

　　有研究發(fā)現(xiàn)，呼吸練習可以幫助減輕與焦慮、失眠、創(chuàng)傷后應激障礙、抑郁癥和注意力缺陷障礙相關的癥狀。許多人通過瑜伽去控制呼吸或調(diào)節(jié)呼吸來轉(zhuǎn)移注意力改善不良情緒，你不妨也一試。

　　敢于傾訴

　　寫下自己的個人試管嬰兒經(jīng)歷，把負面情緒表達在紙上可以發(fā)泄情緒，從而有助于減輕焦慮，同時對心理健康也是有幫助的。你也可以和病友訴說你的經(jīng)歷，幫助您得到歸屬感。讓你知道在這條路上你不是一個人。

　　保持樂觀的心態(tài)

　　樂觀的心態(tài)是一切事情成功的助力軍，即使你深處黑暗也要有向往光明的信念，當然樂觀并不意味著盲目自信。悲觀的人在試管助孕失敗后，會感到失望以至于絕望，覺得 “我永遠不可能成功”。而樂觀主義者會以一個積極的態(tài)度來應對這個挑戰(zhàn)，他會說：“這次失敗了，可以再來，下一個周期會變好的”。往往正能量的情緒會幫助人迅速的從失敗陰影中走出，重拾信心，勇敢迎接下一次挑戰(zhàn)。

　　在一切變好之前，我們總要經(jīng)歷一些不開心的日子，這段日子也許很長，也許只是一覺醒來。有時候，選擇快樂，更需要勇氣。

　　希望通過這些小訣竅能夠幫助到大家，也希望姐妹們早日走出失敗陰霾，投入下一次“戰(zhàn)斗”中！相信成功就在眼前！

　　 生殖醫(yī)學中心