怎樣面對(duì)不良情緒？

　　生殖醫(yī)學(xué)中心介紹經(jīng)歷過(guò)試管嬰兒治療的朋友都知道，試管嬰兒的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在試管助孕過(guò)程中有著巨大的心理壓力，并且情緒起伏非常大。試管嬰兒的治療不同于其他的治療，它往往有很強(qiáng)的隱私性，大家都怕別人知道自己不會(huì)生孩子，不想聽(tīng)到別人的閑言碎語(yǔ)，因此在治療中很難得到家人和朋友的支持。

　　在這個(gè)過(guò)程很多病人感到孤獨(dú)、無(wú)助、抑郁、煩躁。而這些不良情緒影響了助孕的成功率，有很多患者也因?yàn)闊o(wú)法承受治療過(guò)程中的各種壓力而放棄了本來(lái)可能成功的治療。如何克服這些不良情緒呢？下面生殖醫(yī)學(xué)中心來(lái)教您幾個(gè)克服負(fù)面情緒的小技巧。

　　不要逃避

　　告訴自己“我必須停止擔(dān)心下一次不成功”，這只會(huì)讓你想的更多。試著去面對(duì)你的焦慮，告訴自己這種焦慮是正常的。焦慮不會(huì)降低您下一次的成功率。只有面對(duì)它，你才能戰(zhàn)勝它！

　　對(duì)自己好一些

　　對(duì)不好的事情會(huì)發(fā)生在我們每個(gè)人身上，當(dāng)命運(yùn)對(duì)你不好的時(shí)候，你一定要對(duì)自己好，我已經(jīng)承受了這么多的不公平，為什么還不能對(duì)自己好一些。

　　調(diào)整呼吸

　　有研究發(fā)現(xiàn)，呼吸練習(xí)可以幫助減輕與焦慮、失眠、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁癥和注意力缺陷障礙相關(guān)的癥狀。許多人通過(guò)瑜伽去控制呼吸或調(diào)節(jié)呼吸來(lái)轉(zhuǎn)移注意力改善不良情緒，你不妨也一試。

　　敢于傾訴

　　寫(xiě)下自己的個(gè)人試管嬰兒經(jīng)歷，把負(fù)面情緒表達(dá)在紙上可以發(fā)泄情緒，從而有助于減輕焦慮，同時(shí)對(duì)心理健康也是有幫助的。你也可以和病友訴說(shuō)你的經(jīng)歷，幫助您得到歸屬感。讓你知道在這條路上你不是一個(gè)人。

　　保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　樂(lè)觀的心態(tài)是一切事情成功的助力軍，即使你深處黑暗也要有向往光明的信念，當(dāng)然樂(lè)觀并不意味著盲目自信。悲觀的人在試管助孕失敗后，會(huì)感到失望以至于絕望，覺(jué)得 “我永遠(yuǎn)不可能成功”。而樂(lè)觀主義者會(huì)以一個(gè)積極的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)，他會(huì)說(shuō)：“這次失敗了，可以再來(lái)，下一個(gè)周期會(huì)變好的”。往往正能量的情緒會(huì)幫助人迅速的從失敗陰影中走出，重拾信心，勇敢迎接下一次挑戰(zhàn)。

　　在一切變好之前，我們總要經(jīng)歷一些不開(kāi)心的日子，這段日子也許很長(zhǎng)，也許只是一覺(jué)醒來(lái)。有時(shí)候，選擇快樂(lè)，更需要勇氣。

　　希望通過(guò)這些小訣竅能夠幫助到大家，也希望姐妹們?cè)缛兆叱鍪￡庼玻度胂乱淮巍皯?zhàn)斗”中！相信成功就在眼前！

　　 生殖醫(yī)學(xué)中心

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