本文由來自生育幫

在炎炎夏日，寶寶食欲不振怎么辦？首先要明白，充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，因此家長(zhǎng)必須保證孩子的日常飲食。當(dāng)遇到孩子食欲不振時(shí)，要及時(shí)采取措施。今天，我將分享一些實(shí)用的技巧。寶寶沒食欲的原因可能讓孩子覺得吃飯是一種負(fù)擔(dān)。如果孩子吃了幾口飯就不吃了，很多媽媽會(huì)忍不住說教。如果每次吃飯都備家長(zhǎng)一陣說教，孩子會(huì)從心底覺得吃飯是一件有負(fù)擔(dān)的事情，從而影響食欲。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院護(hù)士長(zhǎng)李文認(rèn)為，應(yīng)該從小給孩子營(yíng)造輕松愉快的飲食氛圍，讓孩子覺得吃飯是一件快樂的事情，這樣才不會(huì)讓孩子對(duì)吃飯有抵觸情緒。

有些父母非常講究營(yíng)養(yǎng)，每天的飲食都有一張規(guī)定好的菜譜，比如早餐吃稀粥配蒸水蛋，中午米飯配蒸魚和蔬菜，晚上吃骨頭湯面條。雖然這份食譜看起來非常合理，有魚有肉有雞蛋，有米飯有面條，但長(zhǎng)期食用可能會(huì)導(dǎo)致孩子食欲不振。食譜再怎么營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)覺得不好吃。家長(zhǎng)可以將心比心，我們是不是還埋怨單位食堂的菜式單一呢？如果孩子不愛吃飯，考慮一下是不是食物不合胃口，最好能學(xué)習(xí)一些新的菜式，讓孩子也能不時(shí)改善一下伙食。

不讓孩子自己動(dòng)手吃飯，家長(zhǎng)可能會(huì)覺得麻煩，而且擔(dān)心寶寶自己動(dòng)手玩心大，不好好吃飯。然而，吃飯也是孩子自己的事情，不自己動(dòng)手怎么能感受到吃飯的樂趣呢？建議媽媽還是要讓孩子自己動(dòng)手吃飯，可以準(zhǔn)備兩套餐具，一套給寶寶，一套媽媽用，在寶寶自己吃飯的時(shí)候，媽媽可以見縫插針地喂飯。

沒有合理供應(yīng)零食，在家長(zhǎng)的觀念中，經(jīng)過加工的零食屬于垃圾食品，是禁止食用的。然而，也有家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子吃零食只要適量沒有任何不妥。其實(shí)，這兩種想法都不完全正確。油炸食品、碳酸飲料、罐頭食品等確實(shí)不應(yīng)給孩子使用，但小餅干、堅(jiān)果仁、面包等零食對(duì)補(bǔ)充體力也是有好處的。家長(zhǎng)除了為孩子挑選健康的零食之外，合理安排零食的食用時(shí)間也是非常重要的。一般來說，每次正餐前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃零食，因?yàn)閷殞毼溉萘啃?，吃了零食之后?huì)影響正餐的攝入。

如何改善孩子食欲不振的現(xiàn)象呢？可以嘗試按摩雙腳內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)，穴位包括隱白、大都、太白和公孫。脾經(jīng)的源頭就在腳上，所以按摩這幾個(gè)穴位可以從根本上改善孩子的脾胃虛弱狀態(tài)。飯前洗澡也是一個(gè)好方法，在夏天清晨和傍晚的時(shí)候，讓寶寶到戶外運(yùn)動(dòng)一下，寶寶玩耍、消耗熱量后，情緒仍處在興奮狀態(tài)，如果先幫寶寶洗個(gè)舒舒服服的澡，可以舒緩寶寶的情緒，就像大人泡完溫泉、全身放松后，自然能夠是胃口和情緒一樣大好。

給寶寶捏脊背也是一個(gè)好方法，所謂“捏脊”療法：可以調(diào)陰陽，理氣血，和臟腑，通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身體。對(duì)疳積、消化不良、厭食、腹瀉和便秘療效最好。宜在清早或飯后1小時(shí)進(jìn)行，每天一次，6天為一療程。

飲食習(xí)慣也很重要，進(jìn)餐要定時(shí)定量，注意食物的色、香、味、型，創(chuàng)造進(jìn)餐時(shí)的安靜愉快氣氛，這也是幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣、增進(jìn)胃口的好方法。同時(shí)要合理搭配飲食，以清熱解毒、易消化的食物為主。遠(yuǎn)離含糖飲料，節(jié)制冷飲和甜品。補(bǔ)充益生菌，適量益生菌猶如一道“開胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白質(zhì)、脂肪分解，幫助孩子消化吸收。同時(shí)，為孩子補(bǔ)充兒童專用的復(fù)合維生素B也能增進(jìn)孩子的食欲。因?yàn)閺?fù)合維生素B是“能量維生素”，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

寶寶食欲不振時(shí)，可以嘗試吃一些易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍等都含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)。可以用這些蔬菜做些涼菜，在菜中加點(diǎn)蒜泥和醋，既清涼可口，增進(jìn)食欲，又有助于預(yù)防腸道傳染病。另外，可以多讓寶寶喝一些鮮果汁，但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。同時(shí)，要注意室內(nèi)的通風(fēng)和降溫，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境。通過這些方法可以提高寶寶在“苦夏”中的食欲。

夏季補(bǔ)鋅以食補(bǔ)為佳，最好的方法是多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。食物中含鋅量最高的是牡蠣，牡蠣蒸蛋就是一個(gè)很好的補(bǔ)鋅菜譜，寶寶食用不僅容易消化吸收，而且有促進(jìn)食欲的作用。

最后，想要孩子在夏天有個(gè)好食欲，就要有科學(xué)的方法來改善食欲不振哦。

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