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針對正處于備孕期的姐妹，尤其是多囊卵巢綜合征的姐妹，休重太重是不利備孕期的。那麼，怎樣飲食搭配既能保障營養(yǎng)成分，又不容易長胖呢？下面，就跟隨寶兒一起來瞧瞧吧！

1.早餐搭配雜糧、豆?jié){

姐妹們早晨要還【試管毛刷做設(shè)備的廠家】記得吃早飯哦，由于早飯是很重要的。針對多囊卵巢綜合征的姐妹而言，則必須清淡的食物，提議挑選雜糧類食材，如苞米、燕麥片、黑米、烏麥、地瓜等。

早餐【試管卵子質(zhì)量不好的原因】搭配一碗低糖豆?jié){是有效的配搭。豆?jié){里帶有少許的雌激素食物，多囊卵巢綜合征的姐妹能夠借助喝豆?jié){來填補(bǔ)一些雌性激素。

2.中餐館配搭綠色蔬菜、肉類食品

綠色蔬菜含有鈣，鐵，鉀，鎂等營養(yǎng)元素，維他命C、維生素b2成分也非常豐富。維生素b2在操縱多囊卵巢征具有十分關(guān)鍵的功效。

高品質(zhì)的蛋白能夠幫助維持激素多極化【試管男性取精切開的方法】。優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源是魚，禽，蛋，奶和豬瘦肉類。

3.晚飯選魚類、蝦類類

魚類、蝦類類蛋白質(zhì)含量豐富多彩，脂肪率低，身體更易于消化。

4.每天喝水量要充裕

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