女性在孕期都會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這是很正常的。但是孕婦們要合理的增加體重，而且盡量不要讓體重超標(biāo)。要是體重增加過(guò)快、過(guò)多，不但容易導(dǎo)致巨大兒，還可能引發(fā)妊娠期疾病。那么，孕期如何控制體重增長(zhǎng)呢？

女性在懷孕期間，營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)不斷的增加，孕婦們主要是從正餐中攝取營(yíng)養(yǎng)，一天三頓飯要吃飽、吃好。而平時(shí)所吃的零食，是很難為孕婦提供營(yíng)養(yǎng)的，但是卻容易導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，因此孕婦們應(yīng)該少吃一些零食。

女性懷孕時(shí)想要控制體重增長(zhǎng)的話，便需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃熱量高的食物，例如油炸食物以及高脂肪食物等，就應(yīng)該遠(yuǎn)離。孕婦要多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)還要多吃一些新鮮的水果、蔬菜，這不但能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以維持大便通暢。

女性在懷孕時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，而且也不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是孕婦不能完全不動(dòng)，平時(shí)還是應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)的，這對(duì)于控制體重很有幫助，而且能夠提升體質(zhì)，對(duì)于以后順產(chǎn)也是有益的。女性在懷孕的時(shí)候可以選擇散步、孕期瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

本文由來(lái)自生育幫

文章來(lái)源生育幫