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懷孕期間孕媽出現(xiàn)便秘是比較常見的現(xiàn)象，尤其是在妊娠晚期，隨著子宮逐漸增大，壓迫腸道，造成腸道蠕動緩慢，便秘會發(fā)生的更多。

為什么孕媽會便秘呢？

是因為女人懷孕以后，體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，其中孕激素升高了，孕激素升高可以抑制子宮收縮，起到保護(hù)胎兒的作用。但是，在抑制子宮收縮的同時，也但抑制了平滑肌收縮，影響了胃的活動能力和腸蠕動的能力，胃腸的蠕動相對的比未孕時慢了。同時隨著胎兒體重增加，子宮增大壓迫胃腸道，引起胃腸道蠕動過慢食物在胃腸道待得時間過長，大便干燥導(dǎo)致的便秘發(fā)生。

孕婦懷孕以后很多藥物不能服用，擔(dān)心對胎兒造成影響。那么孕期的便秘怎么能緩解呢？

要避免孕晚期便秘的情況，建議孕媽首先要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不管有沒有便意，每天早上起來按時排便能有效防止便秘。另外，隨著胎兒的增大，孕媽要有意識的增加粗纖維食物的攝入，要多飲水，起床以后可以空腹喝一杯溫開水或者淡蜂蜜水，以促進(jìn)胃腸反應(yīng)。

還可以通過飲食和運動進(jìn)行調(diào)節(jié)，首先應(yīng)該少食多餐，飲食方面可以盡量多食用含有膳食纖維的食物。平時多吃一些纖維素含量高的蔬菜，比如常吃的一些類似于芹菜、韭菜這樣含有粗纖維的蔬菜，或者吃一些粗糧，比如說紅薯、玉米，也可以有效的緩解便秘。還可以喝一些酸奶，酸奶中含有乳酸菌，通過喝酸奶補充乳酸菌能有效的促使糞便排出。當(dāng)然如果是妊娠期糖尿病的孕媽就不要喝蜂蜜水或酸奶了。

偶爾可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行通便治療，配合采取腹部熱敷、按摩的方法進(jìn)行處理。要適當(dāng)增加運動，保持充足的睡眠。

還有很重要的一條，要適當(dāng)運動，促進(jìn)腸蠕動緩解便秘。

如果通過飲食上的調(diào)整，還不能改善便秘，難以忍受的孕婦可以去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些藥物的治療。

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