本文由來(lái)自生育幫

春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金季節(jié)，為了保證寶寶的健康成長(zhǎng)，媽媽需要合理搭配寶寶的飲食。以下是春季寶寶應(yīng)多吃的食物：

1、含鈣豐富的食物。春天，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育加速，身體對(duì)鈣元素的需求也相應(yīng)增加。飲食上應(yīng)多選用奶制品、豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。此外，保證鈣元素吸收的同時(shí)，還應(yīng)提供含維生素D豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

2、水分豐富的食物。春天天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失。應(yīng)多補(bǔ)充白開(kāi)水或蔬菜水等液體，同時(shí)讓寶寶多吃水分含量大的食物，如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類食物。

3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對(duì)保護(hù)呼吸道黏膜非常有益。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

4、蛋白質(zhì)豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾右恍┑邦?、奶制品、瘦肉、魚(yú)蝦等食物，并搭配適量豆制品。

那么，春季寶寶應(yīng)少吃哪些食物呢？

1、溫?zé)嵝缘氖澄?。春天，寶寶容易上火，如牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，?yīng)多選用易消化吸收的豬肉、禽類或蛋類，并盡量避免油炸的烹調(diào)方法。

2、容易導(dǎo)致過(guò)敏的食物。春天是容易過(guò)敏的季節(jié)，過(guò)敏體質(zhì)的孩子要注意少吃容易導(dǎo)致過(guò)敏的食物，如海產(chǎn)品等吃得不要太頻繁。

3、甜食。應(yīng)限制寶寶過(guò)多地吃糖果或含蔗糖等簡(jiǎn)單糖太多的甜食，糖會(huì)增加體內(nèi)鈣的流失和B族維生素的消耗。

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