對(duì)于新生兒父母來說，寶寶吃鹽吃糖的問題可能會(huì)讓他們感到困擾。關(guān)于寶寶是否應(yīng)該吃鹽以及吃多少鹽，這是一個(gè)復(fù)雜的問題。有人認(rèn)為，寶寶吃太多鹽會(huì)傷害腎臟，而不吃鹽則可能導(dǎo)致寶寶沒有力氣。吃多了鹽，寶寶的牙齒也可能出現(xiàn)問題。那么，如何給寶寶吃鹽和糖呢？接下來小編將為大家詳細(xì)介紹。

有疑問的家長可能會(huì)問，寶寶不吃鹽真的會(huì)沒有力氣嗎？事實(shí)上，鹽不僅僅是一種調(diào)味劑，它還為我們提供生命活動(dòng)所必需的鈉。簡單來說，我們吃鹽的主要目的是為了補(bǔ)充鈉。食鹽的主要成分是氯化鈉，其中的鈉離子對(duì)維持人體組織液滲透壓平衡、調(diào)節(jié)神經(jīng)與肌肉的刺激感受性非常重要，這就是為什么會(huì)有“不吃鹽沒力氣”的說法。然而，過多的鹽也不是一件好事，所以，《中國居民膳食指南》對(duì)不同年齡段的鹽攝入量給出了如下建議：

0-1歲的寶寶：一丁點(diǎn)鹽也不要吃！

1-2歲的寶寶：≤1克鹽

2-3歲的寶寶：≤2克鹽

4-5歲的寶寶：≤3克鹽

成人：≤6克鹽。

很多家長可能會(huì)問，為什么1歲以內(nèi)的寶寶可以不吃鹽？缺鈉會(huì)不會(huì)沒有力氣？其實(shí)，鈉離子并不只存在于食鹽里，很多食材中都含有鈉，這類看不見的鈉又被稱為“隱形鹽”。我們熟悉的母乳、牛奶、面包、芹菜等食物中都含有鈉，只要寶寶每天飲食正常，完全能滿足他對(duì)于鈉的需要量，因此家長完全不用有寶寶缺鈉的顧慮，更不用擔(dān)心寶寶沒有力氣。

還有一些家長認(rèn)為，不加鹽的食物真心咽不下去，大人自己都不愛吃，孩子怎么會(huì)愛吃呢？他們認(rèn)為這是虐待寶寶。但實(shí)際上，寶寶的味覺遠(yuǎn)比大人靈敏得多，大人覺得索然無味的食物，在寶寶的舌尖上可能是無與倫比的美味。如果你有給寶寶吃成品輔食的習(xí)慣，請(qǐng)一定仔細(xì)閱讀外包裝上營養(yǎng)成分表中鈉的量，通過鈉和鹽的換算公式來計(jì)算對(duì)比，判斷寶寶適不適合吃，每次應(yīng)該限量吃多少。

鹽與鈉的換算：2.5g鹽≈1g鈉（或1g鹽=400mg鈉）。

關(guān)于甜點(diǎn)的迷戀，幾乎是我們童年最幸福的時(shí)光縮影。只要手握棒棒糖，前一秒還哭得梨花帶雨的寶寶，秒變晴天。但是很多家長擔(dān)心寶寶吃糖會(huì)長蛀牙，于是嚴(yán)防死守，力爭讓孩子和糖絕緣。然而，完全禁止寶寶吃糖是沒必要的。吃糖，除了獲得生理上的滿足，同時(shí)也是為了獲得心理上的滿足。如果家長過分限制，則可能適得其反，反而激發(fā)起孩子更大的好奇心，更希望能吃到，一旦有機(jī)會(huì)時(shí)就會(huì)過量進(jìn)食。

那么，如何讓孩子做到糖分?jǐn)z入不過量呢？可以在吃糖果之前和孩子約定好，吃多少，吃完后一定要刷牙，如果做不到，那么下次的糖果就不能吃了。還可以用健康的天然食材來代替糖果，比如用水果干代替水果糖，吃上去同樣是酸酸甜甜的，還能補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì)。當(dāng)然了，水果干含糖量也很高，在攝入量上也要加以控制。

另外，不要忽視食物中的隱形糖，像蜂蜜、果汁、餅干蛋糕類食物中，其實(shí)也含有很多世界衛(wèi)生組織限制寶寶攝入的“游離糖”，也應(yīng)該讓寶寶少吃一些。

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