本文主要講述了兒童生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求以及如何保證身高的問題。首先，指出營(yíng)養(yǎng)對(duì)于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要性，特別是蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這些物質(zhì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。其次，解釋了兒童身高矮小的原因，遺傳因素占65%-70%，但許多后天的疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩等，也會(huì)影響兒童身高。此外，過多攝入零食、營(yíng)養(yǎng)品等可能導(dǎo)致性早熟，影響身高。

在營(yíng)養(yǎng)方面，除了飲食，睡眠也非常重要。深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素分泌量超過白天5-7倍，因此充足的睡眠有助于身高的增長(zhǎng)和青春期高速生長(zhǎng)。每天要確保有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

此外，體育鍛煉也是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的有效方法。它可以使骨組織血液供應(yīng)充分，骨細(xì)胞代謝旺盛，不斷長(zhǎng)出新的骨骼。引體向上、牽伸肌肉和韌帶等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。然而，也有不適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如舉重等力量型運(yùn)動(dòng)。

最后，對(duì)于兒童增高方法的選擇，專家建議如果發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)子矮小，還是去醫(yī)院咨詢一下，找到病根，然后配合醫(yī)生治療。不應(yīng)輕信各種增高方法的宣傳，如內(nèi)服藥、外用器械、斷骨增高手術(shù)等，這些方法可能存在風(fēng)險(xiǎn)，且效果不盡如人意。